今年の花２

地植えした花と

自生している花💐

秋田県高校総体陸上速報サイト

今日から始まり、いくつかの決勝もありました　明日から審判に行きます

http://aktrikujou.webcrow.jp/

今年の花

暖かくなってきたので、花植えをしました

去年よりたくさんの種類を、植え方も少し変えました

そしてイチゴ

赤くなるとカラスに狙われるので、今年は網をかけました

もう少しで食べられるでしょう

先週３日分 5/15(土) 5/16(日) 5/20(木)

まとめてアップします

１５日は、前回あまり走れなかった９kmコースで、少しでも速く走ろうと思いました

５kmは、26.42で、前回より４０秒ほど速かったですが、

９kmでは、6秒遅くなってしまいました

後半はとにかくきつかったです

１６日、５kmを２５分くらいで走る予定でした

でも、２kmくらいで一度切れてしまいました

その後３km走りましたが、それもラスト１kmで切れてしまいました

足が痛くなり、２日連続の練習はやめようと思いました

２０日、仕事から帰って.ちょっと時間があったので、１０km走りました

５kmは、26.19でアップダウンがあった割にはいい感じでした

そして１０kmは51.43でした

上りで1分くらい多く掛かったのを差し引くと５１分切りで、９kmでも２分くらい速くなっていました

ストライドを大きくする意識で走ったおかげか、足はあまり痛くなりませんでした

スピードを求める走りは出来ない感じです

タケノコマラソンもタイムを目標にしないで走ろうと思います

週末(5/8.9)の練習

土曜日は午後７km走りました

少しだけ暖かかったので、ランパン半袖Tシャツに手袋と言う格好です

アップ後の７km

５kmは、26.50でした

ちょっときつかったです

日曜日も午後９km走りました

この日もランパン半袖Tシャツに手袋です

風が強くこの日もきつかったです

５kmは27.16でした

距離を踏めるようにはなりましたが、スピードアップはまだまだ厳しいです

でも、頑張るしかないです💪