先週末から復活の兆し!!
19日(土) 雨のため体育館で45周 50周走りたかったが,カミさんを待たせるため5周カット
6.13 5.16 5.04 4.52 5.00 (26.26)
4.41 4.42 4.43 4.45 いい調子で走れた
20日(日) メロンマラソンのため20km走る 復路は5分以内で通せるように
5.32 5.10 5.05 4.55 5.00 (25.43) 5.04 4.56 4.58 5.27 5.24 (51.36 : 25.53)
4.58 4.50 4.55 5.00 4.53 (24.38) 4.56 4.56 4.55 4.47 5.23 (49.37 : 24.59)
往路の登りは,いつもだったら6分30秒くらいかかるのだが,日曜日はがんばったら5.30位でいけた
復路は大体予定どおりだったが,最後の1kmで足がつりそうになり,ペースダウンしてしまった 筋力をつける必要があると改めて感じた
まだまだだけど,走れるようになってきた!!
そして昨日夜体育館で75周走った
25周毎 24.43 23.47 23.58 (1.12.28)日曜日と同じくらいのペースで走れた
今季ベストよりは6分以上遅いが,まあまあでしょう
今度の日曜日も20km走る予定です
19日(土) 雨のため体育館で45周 50周走りたかったが,カミさんを待たせるため5周カット
6.13 5.16 5.04 4.52 5.00 (26.26)
4.41 4.42 4.43 4.45 いい調子で走れた
20日(日) メロンマラソンのため20km走る 復路は5分以内で通せるように
5.32 5.10 5.05 4.55 5.00 (25.43) 5.04 4.56 4.58 5.27 5.24 (51.36 : 25.53)
4.58 4.50 4.55 5.00 4.53 (24.38) 4.56 4.56 4.55 4.47 5.23 (49.37 : 24.59)
往路の登りは,いつもだったら6分30秒くらいかかるのだが,日曜日はがんばったら5.30位でいけた
復路は大体予定どおりだったが,最後の1kmで足がつりそうになり,ペースダウンしてしまった 筋力をつける必要があると改めて感じた
まだまだだけど,走れるようになってきた!!
そして昨日夜体育館で75周走った
25周毎 24.43 23.47 23.58 (1.12.28)日曜日と同じくらいのペースで走れた
今季ベストよりは6分以上遅いが,まあまあでしょう
今度の日曜日も20km走る予定です