昨日は家に帰ってから走りました
最近見つけた１.６kmのコースです
前回は１周9.30かかったので、昨日は9.20くらいまで上げようと思いました
走り出して1km.5.40で入ってしまいました
２周3.2kmだからこのまま押してしまえと思い、1周目8.40でした
そのままの勢いで２周目、きつい上りでめげそうになりましたが、何とか頑張れました
2周で17.37 同じくらいのペースで走り切れました
いい練習が出来ました
アップ
累積
人工股関節置換手術から1年２ヶ月経過
今日は仕事でしたが、終了後に走りました
アップ後９kmです
アップでは前回のようにあまり乗らなかったのですが、走り始めて１km、ゆっくり走ったつもりでも5.47だったので、６分
切りで９kmまで延ばそうと思いました
また、いつもの周回コースは８kmですので、途中脇道にそれて距離を稼ぎました
5km 28.57 9km 52.38と、確実に10km60分切りが出来るペースでした
だんだん上がって来てるので、楽しいです
アップ
人工股関節置換手術から１年２か月
月曜日の祝日、夕方ランニングをしました
アップでなかなか意識が高くならなかったので、前から目を付けていた約1.6kmのコースを２周しました
１周目9.32 ２周目19.00 キロ６分くらいで走りました
終わってから走ってもどりましたが、途中で歩いてしまいました
あまり調子が良くなかったです
😅
アップ
人工股関節置換手術から１年２ヶ月経過
追伸 午前中角館に行って、昼にさくらぎと言うお店のそばを食べて来ました
これで３回目のお気に入りです
土曜日は秋田県障害者スポーツ大会ボウリング競技がありました
数年ぶりに制限のない大会でした
日曜日は地区の敬老会のお世話をしました
記念演奏してくれた秋田県警音楽隊の演奏はとても素晴らしかったです
特に川の流れのようにでのサックスのソロを聴いた時、涙が出て来ました
ついでに今日、17日はJR東日本秋田支社のボッチャ大会のお世話もしました
大人数でとても盛り上がりました
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