２９日は、雨が降り出した午後に走りました
もう少しすると本降りになりそうだったので、３時ごろからです
アップ３km
そして、少しペースを落とし、5.10〜20で７km走る予定でした
5.09 5.01 5.03 5.21 5.10(25.44) 5.04 5.09(35.57)
そんなに頑張らなくてもこのタイムでした
雨で体が冷えた状況では大満足です
また、脚もそんなに痛くなりませんでした
ペースを上げると痛くなるのかなと思いました
いい感じでした😀
少し走れるようになったので、今後の励みにするためにもエントリーしました
部門は高校生以上となり入賞は無理だと思いますが、前回のタイムを目標にして頑張っていくことにします
あと２ヶ月でどのくらいあげられるか、楽しみたいと思います😀
22日、夕方走りました
調子が上がってきたので、そろそろ５km２５分切りを狙いました
アップは３km
そして５kmは、4.54 4.52 4.53 5.04 5.01 (24.45)
ついに２５分切りできました
脚の痛みは走っている間はあまり感じませんでしたが、終わってからは、歩くのが辛いくらいありました
でも、マッサージするとだいぶ和らぎました
24日、暖かくなった午後走りました
17℃くらいだったので、下はランパンにしました
この日も５kmです
アップは３km
そして５kmは、4.45 4.52 4.47 5.10 4.47(24.23)
3〜４kmに少し切れかかってしまいます
走っている間はいいのに、走り終わるとやはり脚が痛くなります
それで今日は休みました
16日(金)用事のため午後能代市に向かいました
途中、大潟村の菜の花ロードでのサクラと菜の花のコラボが、上の写真です
サクラは少し散りかけていました
時間がなかったので、写真だけ撮ってすぐ出発しました
17日(土)は中学校の春季大会で、また能代市へ
ここはいつになく、サクラ満開の下での大会でした
結果は下
そして練習
16日(金)帰ってから走りました
アップ3km、本練4kmです
往路は向かい風が強く大変でしたが、その分復路は追い風で、いつになくいい感じでした
アップ 6.17 5.30 5.19
本練 5.03 4.51 4.59 4.44(19.39)
追い風のおかげで、５分切りが楽に出来ました
18日(日)強風警報の中、まだそれほど強くは無かったので走りました
今日は、５分切りで５km走る予定でした
アップ3km 6.13 5.56 6.18
本練 5.19 4.39 4.54 5.28 2.40
始めの１kmは、GPSの不具合だと思います
２kmまでの平均で、５分くらいでしょう
その後盛り返しましたが、向かい風が強くなったりして、切れかかり、4.５km辺りでついに切れてしまいました
だから最後は2.40です
２５分切りは出来ないから切れたところもあると思います
走れるようになってきたのは嬉しいことです
脚の痛みは来ますが、マッサージするとだいぶ和らぐのでいい感じです
これならタケノコマラソンに間に合うかなと思います
エントリーしようかな！？
10日の土曜日は、アップ３kmの後、４km走りました
１週間くらい早かったようです
アップ 6.11 5.39 6.06
４km 5.10 5.21 5.14 5.23 (21.08)
ちょっと頑張っていい感じで走れました
11日の日曜日は、前日のいい感じを維持しようとしましたが、アップの段階で２km過ぎから脚に痛みが来てガッカリでした
それでも本練で走り出したらいい感じだったので、これは大丈夫かなと思った途端に、何故か気持ちが切れて、２kmで止めてしまいました
アップ 6.02 5.52 10.51
２km 5.33 5.17
やはりガッカリでした
日曜日は近くの公園のサクラ🌸が本当に満開でした
ネットでは湯沢も満開らしいので、急きょ同じ県南の角館に向かいました
そしたら
１週間くらい早かったようです
またまたガッカリ
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