アラフィフランナーだった者の練習日誌

2020年頃か痛み出し、2023年7月に人工股関節置換手術を受けて、2024年3月からランニングを再開しています。

3/26(火) 不調な中でも・・・光明が・・・?

2013-03-28 | 日記
水曜日は走ることができない予定だったので,夜体育館へ行きました。
懲りずに 4'20"×10 をやろうと思いました。しかし朝からどうも腹の調子が悪く,何度もトイレに行くことになってしまいました。
体育館へ行っても,アップの前後にトイレに行き,いざ走り出しても3周目あたりでもよおしてきて,5周まで我慢してトイレに入りました。
そんなことでくじけそうになりましたが,5周の後は気を取り直して25周 4'05"×5 で行ってみようと思い走りました。しかしそれも14周目あたりでまたまたトイレに行きたくなり,15周で止めました。いつもならこれで完全にめげていたと思うのですが,まだ時間も少しあったので10周走ることにしました。それは何とか走りきることができ,しかも,こんな時でも今年のベストを出しました。ねらっていたわけではないので,まずまずよかったです。

5周 4'17"
15周 4'01" 4'02" 4'03" (12'06")
10周 3'54" 3'52" (7'47")

15周は25周のつもりで走ってもこれで走れたので,よかったです。10周は今年の目標クリヤーです。

走れない中にも復活の兆しが見えたような・・・!? 今後に期待しています。
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またまた走れない週末 (T_T) 3/23・24

2013-03-25 | 日記
23日(土) 夕方体育館へ行きました。日中は用事があり,また,外も雪がちらついていたので,走れなかったからです。
 時間が結構あったのですが,次の日は長く走ろうと思い,前回できなかった 4'20"×10 をやろうと思いました。
 4'24" 4'24" 4'22" 4'26" 4'24" (22'02") 4'27"  これで突然きれてしまいました。 最近この絵文字が多くなりました。

 このままでは終われないと思い,ビルドアップ 4'50" 40" 30" 20" 10" で25周を行うことにしました。
 4'46" 4'35" 4'23" 4'20" とここまでは思い通りでしたが,またまたここで切れてしまいました。

気持ちが続きません!!


24日(日) 午後少し日差しがあって温かかったので(といっても気温は5度くらい)ロードに出ました。アップをして,最後5kmは4'20"で通す予定です。どうしてもこれはやり遂げたいのでした。

 4'15" 4'27" 4'28" 4'37" 4'19" (22'08")

途中で切れかかったのですが,ペースは非常に落ちたものの完全に切れることはありませんでした。70点くらいでしょうか!

いつまでこの走れない状態が続くのか,とても不安になってきました
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3/20(水)体育館25周+10周 50周の予定でしたが・・・

2013-03-20 | 日記
夜,体育館で走りました。
4'20"×5+4'15"×5 の予定でした

 4'14" 4'15" 4'16" 4'16" 4'19" (21'21")
これで切れてしまいました。 20"位まで落とそうと思っても落ちなかったです。呼吸が厳しくなりますが,それ以上に気持ちの問題でしょう。

 10周は 4'20" 4'04" で行きました。4'20"だとやっぱり余裕がある気がします。
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今度はいい練習ができた週末 3・16 17

2013-03-17 | 日記
16日(土)は時間があったので,体育館で100周しようと思って出かけました。
4'37" 4'40" 4'35" 4'35" 4'40" (23'10")
4'33" 4'34" 4'38" 4'38" 4'41" (46'17" : 23'07")
4'40" 4'41" 4'38" 4'44" 4'44" (1.09'46" : 23'29")
4'45" 4'46" 4'57"
 靴擦れしそうになったのでこれでやめました。ペースも上がらなくなったし,潮時だったでしょう。
それにしてもよく走れました。
アップも含めると20km走ったことになります。

そういえば,元横手支部の皆さんもいいペースで走っていました。

17日(日) 初のロードらしいロード18km
 気温は5・6度くらいでしたが,天気が良かったので今年初めての乾燥道路をランニングです。
 3kmアップの後,往路5kmは4'50"ほどで,帰路の8kmは4'35"~40"でと計画していました。
復路:4'31" 4'29" 4'34" 4'33" 4'44" (22'51") 4'38" 4'33" 4'29"
往路も代替予定通り走ることができました。

久々に充実した週末でした。(*^^)v
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錦秋湖

2013-03-16 | 日記
パンフレット
そう言えばどちらも浅利純子さんがゲストランナーだった
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