マウンテンバイク 10.4 14.2 km 3/30

今日はマウンテンバイクでトレーニングしました🚵‍♂️

歩くと足が痛くなり、近場にはバイクで買い物等行っていたので、トレーニングもバイクにすればいいんだなと気付きました

(いまさら)

ロードレーサーは手放していたし、今さら新たに買う気もないので、苦肉の策です

去年ランニングで行った梅林公園の山の奥がどうなっているかも気に掛かっていたので、動物園の山を経由して向かいました

途中からは知らないコースだったので、スマホの地図で確認したところ、全く道がない所を走っていました

でも、山菜採りらしい🚙もいたし、方向は間違えていないと確信して走りました

EPSONのバイク測定は、ラップなしの時間と平均速度だけで、ちょっとガッカリですが、まぁラップをとったところでなんの比較にもならないから仕方ないです

ほとんど舗装はされていましたが、落ち葉や枯れ枝、松ぼっくりなどが散乱していたので、マウンテンバイクにはうってつけのコースでした

往路

復路(周回コースですが)

jog７km 3/28(日)

今日も走りました

午後は雨の予報だから午前中です

アップで２km

その後５kmでした

アップ　6.26 6.24

５km  6.22 6.20 5.16 5.31 5.23 (28.54)

アップから５kmの２km辺りまでは強い向かい風でした

そして復路は追い風だったから、5.16などというタイムになってしまいました

痛みは今日も出なかったです

ちょっと調子に乗りすぎだから、次回から抑えていきます

その後モールまで歩いて往復したので、腰が痛くなってしまいました

馬鹿なことをしました😥

ジョグ６km 3/27(土)

今日は少し暖かかったので、下はタイツだけで走りました

アップで２km.と言うより、２kmくらいの所で一旦ストレッチをして、再スタートしました

それから少し行って戻りました

少し行ったから、復路は３kmくらいのつもりで走りました

そしたら、結局４km走っていました

ラップ

アップ　　6.00 5.40

４km  5.26 5.29 5.20 5.21 

ちょっと上げすぎました

これ以上は上げないようにします

痛みは出なかったです

やはり重い感じはあります

ジョグ3.２km 3/26(金)

今朝は４時半過ぎに目が覚めてしまい、寝られそうになかったので、アプリで外の気温を見たら8℃だったから、よし走ろうと決めました

ウォーキングとストレッチなどをいつも以上に行ってスタート

少し走ってまたストレッチをしました

仕事もあるので、３kmほどにしました

ラップは、7.27 6.11 6.03 という感じ

腰はこれまでになく痛くなりませんでした

昨日リハビリしたのが関係あるのかな？

少しは重い感じですが、なかなかいいです

リハビリ、筋トレ、ストレッチなどを地道に続けていきます

久しぶりの😆

ジョグ４km 3/20

土曜日試しにまた走ってみました

恐る恐るのジョグです

6.30くらいで通す予定でした

6.27 5.59 6.08 5.44

腰に重みは出たものの、痛みまではいかずに済みました

でも今にも痛みが来てもおかしくない感じでした

状況は良くはなっていません

残念🙍‍♂️