3／22(木) 23(金)体育館 24(土)ロード１０km

22日(木)
前回長い距離を走ったので、スピードを上げる練習でした
２５周を、21.30+22.00くらいで走る予定です

4.14 4.22 4.21 4.18 4.12 (21.29)
4.28 4.25 4.27 4.20 4.14 (21.56)

予定通り走れました
２回目もよく切れずに出来ました

3.23(金)
調子に乗って連続して練習しました
というか体育館へ行きました
５０周を22.30×2の予定です
でも、アップ後、全然のらず、結局１０周走って終わりました
タイムも５分以上かかりました

24日(土)
ロードで１０km走りました
復路は21.30の予定です

復路 4.11 4.20 4.17 4.24 4.17(21.31)
少しだけ残念でした
次は21.25で走る予定にします

3／19(月) 体育館７５周

怒涛の一週間を過ぎ、久しぶりの練習でした
久しぶりなので２５周ごと、24分＋24分＋23分くらいの予定でした

4.31 4.37 4.38 4.37 4.36 (23.00) 4.38 4936 4.40 4.36 4.39 (46.11:23.11) 4.42 4.39 4.31 4.31 4.24 (1.09.01:22.50)

久しぶりだけど良く走れました
もっと落とすつもりでしたが、落ちませんでした

結果良かったです

走りました 土日

10日(土) 夕方体育館で走りました
久しぶりなので、５０周を23.30×２くらいで行く予定でした
4.25 4.43 4.39 4.38 4.39 (23.03)
4.36 4.41 4.36 4.31 4.17 (45.46:22.43)
けっこう走れました

11日(日) ロード10km
久しぶりのロード走でした
まだまだ寒いのですが、ロード走をしたくなり午後走りました
4.44 4.51 4.45 4.59 4.34 (23.57)
4.38 4.30 4.39 4.32 4.25 (46.44:22.47)
さすがロードは全く同じペースでは走れません
風やアップダウンのせいかペースの上げ下げがあり気持ちが切れそうになります
でも頑張りました

しばらく走れていません

先週は平日も土日も走れませんでした
今週もでした
明日は走りたいと思っています

体育館２５周＋２５周 2／28(水)

仕事帰りに体育館に行きました
前回切れてしまったので、２５周を２回、22.30くらいで走る予定でした

4.14 4.22 4.22 4.18 4.16 (21.35)
4.23 4.27 4.25 4.24 4.18 (21.59)

２５周くらいまでなら切れずに出来ます

とりあえずスピード練習を重ねていきます