体育館４５周〓 失敗！

２６日 木曜日 体育館で５０周の予定 最近の傾向通り 後半は４分１５秒で走るつもりでした 前半は２５分くらいで予定通り しかし次にペースアップするのを忘れて３０周から４分１１秒 ４分１２秒 更にペースアップしたら切れてしまい チンタラチンタラ４５周までなんとか歩かないで続けました 残念です〓

体育館５０周 1/24（火）

本日もアップを含めて５０周です。後半は４分１５秒で計２１分１５秒を予定して走りました。
　6'45" 5'12" 4'46" 4'42" 4'43" (25'10")
4'16" 4'13" 4'11" 4'12" 4'11" (46'15" : 21'05")
　左太ももに違和感がありましたが，何とか走れました。きついですが，目標も達成できました。
いいぞ，この調子！！　と思っています。

体育館５０周 1/21（土） 22（日）

両日とも体育館の都合で時間が遅くなってから走ったので，アップも含めて５０周を行いました。
　２１日（土）
　　6'06" 6'04" 4'45" 4'36" 4'33" (26'06")
4'27" 4'30" 4'26" 4'04" 4'40" (48'14" : 22'08")
　この日は１０周くらいゆっくり走り，その後は楽に走れる自分のペースで走りました。そうしたらこのペースで，少しずつ回復してきています。８～９回目は４分くらいまでペースアップしてみました。
　２２日（日）
　　6'07" 4'51" 4'39" 4'34" 5'01" (25'14")
4'17" 4'22" 4'18" 4'18" 4'15" (46'46" : 21'32")
　この日は後半４分２０秒くらいで行こうと計画していました。結果的には行けたのですが，きつかったです。休んだ分少しずつ回復はしてきていますが，まだまだですね(^^)/
シーズンはまだまだなので長い目で見ていきます。

復活！ 体育館５０周 1/19（木）

風邪がほぼ完治し，なんと１１日ぶりに走りました。大変久しぶりなので，アップも含めて５０周走ることにしました。
５周ごとに　５分４７秒から入り，５分前後で通してトータル
　５１分０５秒でした。
最後の５周はさすがにきつくなりましたが，走り通すことができたので◎です。左回りなので，左足の裏にまめができそうになり，痛くなってしまいました。今年に入ってから一度つぶしていたのですが，休んだせいでまた柔らかくなってしまい，再発したようです。
今日は休み！！

今年の目標 (^^)/

走れなくて書くことがないので今シーズンの目標をアップします。

第１目標　田沢湖マラソンで２０ｋｍ１時間２８分　１０位以内

その他　　山田記念，メロンマラソン等で，ハーフ１時間３２分　
　　　　　１０ｋｍレース　４１分

今年も五つ前後の大会へ出場します。まずは４月の山田記念か，３月の本荘クロカンと考えています。

昨年の記録はもちろん，最近５年間の記録も更新できそうなのでそれも目指します。よろしくお願いします。