26日 木曜日 体育館で50周の予定 最近の傾向通り 後半は4分15秒で走るつもりでした 前半は25分くらいで予定通り しかし次にペースアップするのを忘れて30周から4分11秒 4分12秒 更にペースアップしたら切れてしまい チンタラチンタラ45周までなんとか歩かないで続けました 残念です〓
本日もアップを含めて50周です。後半は4分15秒で計21分15秒を予定して走りました。
6'45" 5'12" 4'46" 4'42" 4'43" (25'10")
4'16" 4'13" 4'11" 4'12" 4'11" (46'15" : 21'05")
左太ももに違和感がありましたが,何とか走れました。きついですが,目標も達成できました。
いいぞ,この調子!! と思っています。
6'45" 5'12" 4'46" 4'42" 4'43" (25'10")
4'16" 4'13" 4'11" 4'12" 4'11" (46'15" : 21'05")
左太ももに違和感がありましたが,何とか走れました。きついですが,目標も達成できました。
いいぞ,この調子!! と思っています。
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両日とも体育館の都合で時間が遅くなってから走ったので,アップも含めて50周を行いました。
21日(土)
6'06" 6'04" 4'45" 4'36" 4'33" (26'06")
4'27" 4'30" 4'26" 4'04" 4'40" (48'14" : 22'08")
この日は10周くらいゆっくり走り,その後は楽に走れる自分のペースで走りました。そうしたらこのペースで,少しずつ回復してきています。8~9回目は4分くらいまでペースアップしてみました。
22日(日)
6'07" 4'51" 4'39" 4'34" 5'01" (25'14")
4'17" 4'22" 4'18" 4'18" 4'15" (46'46" : 21'32")
この日は後半4分20秒くらいで行こうと計画していました。結果的には行けたのですが,きつかったです。休んだ分少しずつ回復はしてきていますが,まだまだですね(^^)/
シーズンはまだまだなので長い目で見ていきます。
21日(土)
6'06" 6'04" 4'45" 4'36" 4'33" (26'06")
4'27" 4'30" 4'26" 4'04" 4'40" (48'14" : 22'08")
この日は10周くらいゆっくり走り,その後は楽に走れる自分のペースで走りました。そうしたらこのペースで,少しずつ回復してきています。8~9回目は4分くらいまでペースアップしてみました。
22日(日)
6'07" 4'51" 4'39" 4'34" 5'01" (25'14")
4'17" 4'22" 4'18" 4'18" 4'15" (46'46" : 21'32")
この日は後半4分20秒くらいで行こうと計画していました。結果的には行けたのですが,きつかったです。休んだ分少しずつ回復はしてきていますが,まだまだですね(^^)/
シーズンはまだまだなので長い目で見ていきます。
風邪がほぼ完治し,なんと11日ぶりに走りました。大変久しぶりなので,アップも含めて50周走ることにしました。
5周ごとに 5分47秒から入り,5分前後で通してトータル
51分05秒でした。
最後の5周はさすがにきつくなりましたが,走り通すことができたので◎です。左回りなので,左足の裏にまめができそうになり,痛くなってしまいました。今年に入ってから一度つぶしていたのですが,休んだせいでまた柔らかくなってしまい,再発したようです。
今日は休み!!
5周ごとに 5分47秒から入り,5分前後で通してトータル
51分05秒でした。
最後の5周はさすがにきつくなりましたが,走り通すことができたので◎です。左回りなので,左足の裏にまめができそうになり,痛くなってしまいました。今年に入ってから一度つぶしていたのですが,休んだせいでまた柔らかくなってしまい,再発したようです。
今日は休み!!
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走れなくて書くことがないので今シーズンの目標をアップします。
第1目標 田沢湖マラソンで20km1時間28分 10位以内
その他 山田記念,メロンマラソン等で,ハーフ1時間32分
10kmレース 41分
今年も五つ前後の大会へ出場します。まずは4月の山田記念か,3月の本荘クロカンと考えています。
昨年の記録はもちろん,最近5年間の記録も更新できそうなのでそれも目指します。よろしくお願いします。
第1目標 田沢湖マラソンで20km1時間28分 10位以内
その他 山田記念,メロンマラソン等で,ハーフ1時間32分
10kmレース 41分
今年も五つ前後の大会へ出場します。まずは4月の山田記念か,3月の本荘クロカンと考えています。
昨年の記録はもちろん,最近5年間の記録も更新できそうなのでそれも目指します。よろしくお願いします。
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