新コース探索 ｊｏｇ２１ｋｍ 6/20（日）

最近あまりよく走れないので，今日はこれまで行ってみたいなぁと思っていたこれまでのコースから途中で枝分かれするコースへ入ってみました。ちょうど７．５ｋｍ地点から分岐するので，距離的にもＯＫです。
　UP 5km 5'30" 5'08" 5'04" 5'11" 5'05" (26'00")
5km 4'51" 4'53" 4'57" 4'58" 4'59" (24'39") 2'10" (26'49")
10.5km 4'39" 4'40" 4'40" 2'26" 4'43" 4'44" (25'54") 4'39" 4'42" 4'38" 4'49" 4'38" (49'22") 10kmは47'56"
　フルの練習ペースとしてはこれでいいと思います