jog 16km 6/5（土）

今日は少し暑くなったので，４時頃から走りました。
　 UP 5'15" 5'10" 5'04" 4'50" 4'56" (25'15") 4'59" 4'59" 4'36" (39'51")
8km 4'33" 4'42" 4'45" 4'44" 4'37" (23'23") 4'41" 4'42" 4'19" (37'06")
　錦秋湖から１週間，ダメージが残る中でもこれだけ走れれば◎でしょう

jog１２ｋｍ 6/3（木）

今日は仕事が速く終わったので久しぶりに平日明るい内に走りました。以前努めていたところのアップダウンのかなりあるコースです。
　往　5'19"　5'09"　5'24"　4'15"　5'14"　4'54"　(30'17")
　復　4'55" 4'35" 4'47" 4'52" 4'33" 4'29" (28'13")
ご覧の通りかなり幅のあるタイムですが，せめてこのタイムで錦秋湖走れていれば・・・とつくづく思います