水曜日家に帰ってから走りました
暗くなる前のトレーニングとして1km×3本です
前回の10kmで最後5.05というのがあったので、4.45くらいではできるのかなと思っていました
1本目下り坂基調で4.27 びっくりでした
術後最速です
2本目上り坂基調で5.08 切れかかりましたが頑張れました
3本目平地で4.57 どうにか5分切りでした
この練習から5kmは25分切りが出来る自信が出ました
人工股関節置換手術から1年10か月経過
胃全摘から18年経過
土曜日でも仕事だったので終わってからランニングしました
ジョギングからランニングに変えたのは、定義を改めて調べたら、記録等を求めてする走りはランニングだと知ったからです
ところで昨日は雨が降って来たし、木曜日にも頑張った練習をしたので、ゆっくり5.30〜40くらいで走るつもりでした
初めの1kmはややそれで出来ましたが、次の2kmがとても辛く、タイムも良くなかったので切れそうになりました
でもほぼ往復コースだったので戻らなきゃならなく、仕方なく続けました
そしたらそのうち乗ってきて、また、復路は少し追い風だったので、タイムが上がってきました
結果ベストタイでした
自分ながらすごいです
人工股関節置換手術から1年10か月経過
胃全摘から18年経過
仕事から帰って走りました
6時過ぎだし、最近すぐ近くて熊が出ているので、暗くなる前に帰るために5kmにしました
距離が短いので、アップを3kmほどしてから走りました
5.20〜30で行きたいと思っていました
トータル27分くらいで走りたいなと
入りが5.06、そんなに上げているつもりはなかったのですが、楽に行けたのであまり落とさないようにしました
3kmで切れてもいいかなと思いながら
結局術後ベストでした
これまでより50秒ほど速かったです
アップ
ダウン
人工股関節置換手術から1年10か月経過
胃全摘から18年経過
雨が降り続いている秋田市ですが、晴れ間を見て千秋公園のツツジ🌺を見て来ました
藤の花も咲き始めています
６部咲きくらいかなと思いましたが、色とりどりのツツジが咲いていました
藤の花も咲き始めています
家ではイチゴの花が
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