錦秋湖マラソン 死にました

死んじゃいました　５ｋｍで切れてしまい，やめなかっただけ良かったです。
詳しいラップは後ほどアップします。
でも招待選手のワイナイナには秒差で勝ちました　彼は３０ｋｍだったけどね・・・
予定よりも１０分もよけいに掛かってしまい，１時間４３分でした　　やっぱり走り込み不足です　これからがんばります

先週の練習

先週の月曜日以外の練習をまとめてアップします。
21日（金）夜　町1,3kmコースを５周
　6'11" 6'09" 6'20" 6'04" 6'17" (31'??)
全然ペースが上がりません。１ｋｍ４分３５秒前後でした(T_T)

22日（土）クロカンコース６ｋｍ×２周
　4'24" 4'42" 4'34" 5'04" 5'06" 4'16" (28'08")
　アップダウンはやっぱりきつい，３ｋｍで切れてしまいました。普段このコースで練習できれば，筋力もつくだろうになぁ！！

23日（日）　JOG１０ｋｍ
復路　タイムを書くほどじゃぁ無かった(T_T)　５分前後でした。４分２５秒前後のペース走はできなかった。クロカンの影響で筋肉痛がありました。

あとは開き直って疲労をとって錦秋湖に向かおう！！
それにしても今年は思うように走れない。やっぱり年なのかなぁ(^_^;)

ｊｏｇ２２ｋｍ 5/17（月）

今週は月曜日が休みだったので，じっくりと走りました。今年初めてランパン・ランシャツで走りました。まだまだその時期じゃないなと実感しました。今年は本当に寒い年です。
アップで１２ｋｍ，１ｋｍごとのマーカーが所々消えていたので，マーキングしながらのランニングで，1時間少々かかりました。復路は１０ｋｍ，4分30秒で行こう，５ｋｍまではがんばろう，と覚悟して走りました。
　4'24" 4'24" 4'26" 4'27" 4'27" (22'09")
4'33" 4'44" 4'27" 4'23" 4'24" (44'42" : 22'33")
覚悟したらできました。４５分切り！　でも去年の今の時期は４３分も楽に切って走っていたようです。錦秋湖，１時間３３分１０秒へ目標を下げます。
　今度は４分２０秒で１０ｋｍ走ってみます！！

山田記念での 記念写真

そういえば，山田記念の時，おもしろい光景がありましたので，つい写真を撮ってしまいました。
　高校のレースを終えた県内屈指の秋田K高校の選手が監督へ挨拶に行ったとき，そのすぐ後ろに選手と同じようなカラーの比内鶏（？）と見られるコスプレが見られました。同じ様な色だったので，初めは気づきませんでしたが，ちょっと違和感があったのでよく見てみるとトサカが見えました。写真で分かるでしょうか？

子どもたちと 5/15(土)

久しぶりに晴天の見られた本日でしたが，日中ではなく，夕方子どもたちと走りました。
アップ後１００ｍ×３本　１６秒くらい　　１，０００ｍ＋８００ｍ×２本です。
１，０００ｍ：４’０４”　８００ｍ：３’１４”　３’０４”
１，０００ｍ，８００ｍは２００ｍ５０秒のペース走でしたが，よくペースを守られて走りきりました。８００ｍ２本目のラストはひっぱたのですが，子どもたちはなかなかペースが上がりませんでした。