花

キバナコスモスとはちょっと違う気がしますが、葉っぱはコスモスみたいです

ナデシコも花をいっぱい咲かせています💐

ついでにミニトマトも実をつけました

カラスに取られないように、ネットをはりました

走ってはいました 7/13(火) 9.5km 7/17(土) 8km 7/18(日) 6km 7/22(木) 5km 7/24(土) 8.5km 7/25(日) 11km 7/26(月) 6km

7/10　以降久々のアップです。
この間も細々と練習は続けていました。タイトルにあるような短い距離でした。連日早朝に、アップを兼ねて妻と一緒に４ｋｍ前後走り、その後自分で走るというパターンでした。その練習では、自分で走るときも、なかなか良く走れず、キロ６分半～７分くらいで精一杯でした。高温や体重が３ｋｇほど落ちたためだと思います。間食などで糖分やエネルギーをとるように努め、２ｋｇほどは体重を回復させました。

そんな中、２５日(日)は、夕方自分だけで走り、アップ後４ｋｍ＋３ｋｍを、最近になく良く走れました。４ｋｍで一度区切ったのは、暑いので水分補給のためです。
4km　5.30 5.31 5.23 5.44
3km 5.33 5.37 5.25
欲を言えばもう少しラストを上げたかったのですが、精一杯でした。
スピードアップすると、そのあといつもの左腰に痛みが発生します。マッサージ等するとだいぶ和らぎます。

少しずつでも走る回数が増えたおかげで、月間走行距離は今年最高になりそうです。といっても、１００ｋｍにもなりませんが。

まだまだ痛みと相談しながら走らなければならないようです。

職域接種

高齢者には少しだけ足りないので居住地ではまだワクチン接種が出来ませんでしたのですが、職域での接種を受けられることになりました

まずは１回目、ありがたいことです

次の日は注射した所が少し痛かったです🤏

7/10(ド) jog 6km

10日(土)、夕方練習しました
アップを兼ねて妻と一緒に3.8km走ってから、３ｋｍの往復です。
往路：5.36 5.20 5.28 (16.25)
復路：5:16 5:16
復路のスタートは5分くらいで走っていたと思いますが、ストップウォッチが押されていなくて計測できませんでした。とっても残念です。
気を取り直して残り2㎞、結構な登りがありましたが、どうにか走れました。

走り終わってから左足の付け根に痛みがあり、マッサージを念入りにしました。まだまだ予断を許しません。

7/3(土) ７km

土曜日は午後練習しました

アップ後2.3kmの周回コースを３回あまり、７kmです

１kmごとのラップ　5.07 5.14 5.28 5.21 5.31(26.41) 5.28 5.32 (37.41)

周回ごとのラップ　12.31 12.53 12.56

なかなか良く走れませんでした

ちなみに６日は３kmあまりジョグしました