アラフィフランナーだった者の練習日誌

2020年頃か痛み出し、2023年7月に人工股関節置換手術を受けて、2024年3月からランニングを再開しています。

錦秋湖マラソンの反省

2018-05-28 | 日記
あまりにも走れなかったので、改めてその原因を考えてみました
山田記念後、2週に渡り20km走と22km走を行ったので、走り込み不足はないと思います
が、週末しか練習出来ないという絶対的な練習不足はあったと思います
また、筋トレもしてませんでした 甘く見過ぎだったかなと思います
日差しの強かったのもあったかもしれません
それらの複合的なものもあるかと思います

この後は6月24日のたけのこマラソンで5km、メロンマラソンの10kmと、暑い時期なので短い距離のレースです
時々長い距離も入れながらスピード練習を中心に、筋トレも入れて秋の田沢湖マラソンに向かいます

次に向けて頑張ります
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錦秋湖マラソン結果 死んだ‼︎

2018-05-27 | 日記
気温はあまり上がらなかったが、日差しが強く、暑さに弱いのが、出てしまったような気がします
5㎞くらいで終わってしまいました
長いので5kmごとに
22.41 47.15(24.34) 1.12.37(25.22) 1.37.22(24.45) 5.11 38秒 1.43.07 10?位
去年より9分くらい遅く、順位も80番くらい遅くなりました

どうしてだろうか 練習よりも走れません
走っている間笑ってしまいました
呆れて
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錦秋湖マラソン

2018-05-27 | 日記
朝5時に家を出て7時半前に到着。全て高速を使って来たが、使わない時とそんなに変わらなかった
駐車はゆとりで出来たがちょっと複雑

まぁ暑くなりそうだが、頑張ろう‼︎

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5/19(土) 体育館75周

2018-05-23 | 日記
だいぶ前のことになってしまいますが、土曜日の練習をアップします
次の日仕事で練習出来ないので、体育館75周しました
25周ごとに、23.30 23.30 23.00 で、1.10.00の予定でした
4.32 4.34 4.33 4.36 4.39 (23.02)
4.39 4.37 4.40 4.39 4.39 (46.19:23.17)
4.36 4.43 4.38 4.34 4.20 (1.09.13:22.54)
切れそうになりましたか、よく続けられました

今週はずっと走れていません
金曜日には短い距離を走ろうと思います
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5km走 2km走 5/16(水)

2018-05-17 | 日記
仕事が終わって家に帰ってから外を走りました
スピード練習のつもりで、5km走と2km走を22.0. 8.40くらいで走る予定でした
4.34 5.06 4.48 4.39 4.14 (23.23)
4.29 4.33 (9.03)
全然走れませんでした

スピード練習にはならなかったです
残念🙍‍♂️
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