ランニング10km+1km 25.6.24

久しぶりの練習だったので、頑張らずゆっくり走ってから、utubeで見ていて気になっていた1km全力走をしました

1kmは、4.51でした10km走ってからならまあまあでしょう

1km続けられたから⭕️です

19日は2km×2をやろうとしましたが、切れていたのでなおさらです

人工股関節置換手術からまもなく2年経過

胃全摘から18年経過