ちょっといいアドバイス 金哲彦の体幹を使ったウオーキング 基本は「骨盤の前傾」から

日本経済新聞の日経Goodayセレクション 11月10日　06:30　電子版に、マラソンコーチの金哲彦さんによる「体幹を使ったウオーキング　基本は”骨盤の前傾”から」の記事が掲載されており誰でも閲覧できる。写真付きの解説で分かり易く是非みて欲しい。
http://www.nikkei.com/article/DGXMZO79404250X01C14A1000000/?n_cid=DSTPCS004

金さんによると３つのポイントがあると言う。
１．腕の振り方　
　　ウオーキングでは腕を後ろに引くのが鉄則。この時、肩甲骨をしっかり動かす。
　　・肩甲骨を背骨に向けて寄せると背筋がすっと伸びる
２．体重移動
　　片足が着地すると同時に、その片足の側の骨盤が素早く前方に出す。その姿勢で腕を後ろに引く。
　　・骨盤を前傾させて歩幅を広げる（丹田（へそから4～5センチ下の部位＝体の中心）に力を入れ、お尻を引き上げるイメージで骨盤を前傾させる）
３．体の軸
　　頭のてっぺんから足の裏まで1本の軸が通るようにイメージし、その軸をほんの少しだけ前傾する。

結果、着地時の衝撃を体幹で受け止めやすく、体がスムースに前方へ移動できる。

今回の金鉄彦さんの解説表現とは少し違うが、船橋ウオーキング教室リーダーの山野井富美子さんnの「腰で歩く」理論は根本は同じである。