明日、大阪マラソンに出場するセル修です
完走が目的ではないので、やはりレース目標を立てて挑むほうが楽しい。
その前に遅くなったけど、11月4日の淀川ハーフを少しだけ振り返る。
最近、練習不足で下手すりゃ1時間45分を超えるかと不安もあったけど、その分スタートからあまり無理なく走ったおかげで結果は良かった。
1時間42分5秒(4:50/㎞)
折り返し地点でたしか51分50秒ぐらいだったことを考えると、後半のほうがわずかながらペースアップできている。
ただ、練習不足にビビッて前半抑えすぎたともとれる。
まぁどちらにせよ、21.0975㎞を失速せず走り切れたのは思いがけない結果だった。
さてここで大阪マラソンの予想タイム。
とりあえず淀川ハーフの記録をもとに算出してみることに。
102(分)×2.2=224.4
つまり3時間44分となる。
だいたい5:20/㎞ペースかぁ
練習不足のため、このペースでフルを走れるかめちゃ不安。
ちなみに昨年の淀川ハーフが1時間47分21秒だったので上の計算式でタイムを算出すると3時間56分。
実際は4時間3分49秒だった。
風邪で熱発であったこと、高低差がこんなにもあったことを考えると、必然の結果だったと思う。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/29/93/59b1f1ce8c9a98604127ff0773de90a9.png)
ちなみに今回の大阪マラソンの高低差はこんだけ~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5e/74/52df0cecb28fdd3796a837712c972884.png)
ロング走してないので30㎞以降の失速の可能性が大きいけど、コース的には走りやすいはずなので5:20/㎞ペースを目安に頑張ってみようと思う。
失速して4時間超えてもそれはそれで良しとする。
今回の勝負シューズはこれにした。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0f/87/3e791229c7ce4a20184eb0737597820b.jpg)
好きな赤色にのらのらカラーのオレンジの入ったターサーブリッツ。
このシューズでテンション上げていきます!!!
おまけ
こないだの淀川ハーフであとほんのちょっとでサブ4を逃したまーしー
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/70/e2/b89094049b8114896cf09d85d56e4af6.jpg)
でもめちゃカッコ良かった。
完走が目的ではないので、やはりレース目標を立てて挑むほうが楽しい。
その前に遅くなったけど、11月4日の淀川ハーフを少しだけ振り返る。
最近、練習不足で下手すりゃ1時間45分を超えるかと不安もあったけど、その分スタートからあまり無理なく走ったおかげで結果は良かった。
1時間42分5秒(4:50/㎞)
折り返し地点でたしか51分50秒ぐらいだったことを考えると、後半のほうがわずかながらペースアップできている。
ただ、練習不足にビビッて前半抑えすぎたともとれる。
まぁどちらにせよ、21.0975㎞を失速せず走り切れたのは思いがけない結果だった。
さてここで大阪マラソンの予想タイム。
とりあえず淀川ハーフの記録をもとに算出してみることに。
102(分)×2.2=224.4
つまり3時間44分となる。
だいたい5:20/㎞ペースかぁ
練習不足のため、このペースでフルを走れるかめちゃ不安。
ちなみに昨年の淀川ハーフが1時間47分21秒だったので上の計算式でタイムを算出すると3時間56分。
実際は4時間3分49秒だった。
風邪で熱発であったこと、高低差がこんなにもあったことを考えると、必然の結果だったと思う。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/29/93/59b1f1ce8c9a98604127ff0773de90a9.png)
ちなみに今回の大阪マラソンの高低差はこんだけ~
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5e/74/52df0cecb28fdd3796a837712c972884.png)
ロング走してないので30㎞以降の失速の可能性が大きいけど、コース的には走りやすいはずなので5:20/㎞ペースを目安に頑張ってみようと思う。
失速して4時間超えてもそれはそれで良しとする。
今回の勝負シューズはこれにした。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0f/87/3e791229c7ce4a20184eb0737597820b.jpg)
好きな赤色にのらのらカラーのオレンジの入ったターサーブリッツ。
このシューズでテンション上げていきます!!!
おまけ
こないだの淀川ハーフであとほんのちょっとでサブ4を逃したまーしー
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/70/e2/b89094049b8114896cf09d85d56e4af6.jpg)
でもめちゃカッコ良かった。
また、詳しくはレース記を書きます。
そして、2月の泉州国際マラソンに向けて練習します!!
でも30kmまで思い通りに攻めたんなら良いのではないでしょうか?
30km以上走を頑張るという目標ができましたね…
お疲れ様。
レース記よろしく
今日、ほんとはサプライズで岸辺からなんばまで(片道15km)『勝手に大阪マラソン応援マラソン』する予定でした
・・・が、行けなくなってしまい残念
セル修さんのパワーアップした記録を期待してます!!
天気よさそうでよかったです(^-^)v
無理せず頑張って下さい♪
しかしマーシーは見栄えがいいですね(笑)
正直言って前のほうからスタートしないとベストタイムは出せないと思いますが、20kmも走れば少しばらけるのではないでしょうか。
そこで今更提案ですが、必ずネガティブスプリットを出すという目標はどうでしょうか?
これであれば必然的に楽しい42kmになります。
たのしんできて~