落ち込んでいるとき

落ち込んでいる自身を観るとき：

１．解決に向けて行動する。「なぜこんなことに？」から「どうやって解決できるか？」へ。

２．事象とそれに対する自身の反応の選択を再考する。

例：雨が降ったという事象に対し、
　　 a,何もできないと落ち込む
　　 b,草木が嬉しそう 空気が澄んで気持ちいい 屋内でどんな楽しいことをしようと考える
　　　　aやbなど他にも様々に考えられる反応から、自身がどれを選択するか。

３．落ち込む自分にとことんまで向き合う、
そして落ち込む自身を受け入れ、落ち込む自身を抱きしめる。


まずは３。私は「ポジティブ思考」に違和感をもっていたのだけれど、３をとばしてすぐに２へ移行することにより、自身の闇にその場しのぎの蓋をするだけで、より闇を肥大させることもあり得ると感じたからだろう。

まずは３によってニュートラルな「自身の本質」に戻り、そして解決策がある場合は１へ、どうしようもない場合は２へ。