第81３ 気づきのレッスン390（からだの領域300）

◆日時
2016年8月25（木）22：00から約2分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

フィットネスクラブでストレッチをしたり体を動かしてきたのですが、

体が緩んでリラックスしていることに気がつきました。

第812 気づきのレッスン389（からだの領域299）

◆日時
2016年8月24（水）22：00から約2分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

姿勢と動作に特に意識を向けて言葉にしてみました。

背筋を伸ばしたり、お腹に力を入れることで、シャキッとした自分になりました。

第811 気づきのレッスン388（からだの領域298）

◆日時
2016年8月23（火）6：30から約2分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

背筋を伸ばしてみたら、シャキッと体がして、意識もシャキッとしました。

姿勢と心の状態はつながっていると思いました。

第810 気づきのレッスン387（からだの領域297）

◆日時
2016年8月22（月）7：20から約2分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

自分が今やっている動作を言葉にしてみました。

言葉が出てこなくて沈黙している時、頭の中でこれ何？と考えていることに気がつきました。

第809 気づきのレッスン386（からだの領域296）

◆日時
2016年8月21（日）8：05から約2分間

◆内容
百武正嗣先生のゲシュタルト・ワークショップに参加して体験した、気づきのレッスンを練習しました。

（手順）
※「今、どんなことに気がついていますか？」と問いかける。

※〇〇に気がついています。と説明・解釈を加えず、姿勢、動作、感情など気がついていることを言う。

※を何回か繰り返す。

（やってみたら…）

自分が今やっている動作を言葉にしてみました。

動作を言葉で表現することは、考えを言葉にするよりも言葉がすぐ出てきやすいと思いました。