2016年10月の摂取カロリーとコレステロール
- 01日 322㎎ 2,271kcal
- 02日 584㎎ 2,443kcal（また飴舐めた、12個300kcal）
- 03日 686㎎ 2,859kcal（芋けんぴ500kcal、(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ）
- 04日 376㎎ 1,690kcal（歯医者で朝食抜き）
- 05日 372㎎ 2,500kcal
- 06日 503㎎ 2,099kcal
- 07日 322㎎ 2,244kcal
- 08日 596㎎ 2,888kcal（せんべい、最中、芋けんぴで730kcal・・・(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ）
- 09日 617㎎ 2,580kcal（せんべい、せんべい、最中、ケーキで890kcal・(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ）
- 10日 484㎎ 2,274kcal
- 11日 117㎎ 2,628kcal（最中2つ、(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ）
- 12日 540㎎ 2,558kcal（朝昼晩豚肉あり）
- 13日 1,173㎎ 2,693kcal（たまご4つ）
- 14日 618㎎ 2,840kcal（薄皮パンをおやつのつもりがデザートに！しかも6個目に手を付けて648kcal）
- 15日 939㎎ 2,308kcal（たまご3個）
- 16日 622㎎ 2,025kcal
- 17日 656㎎ 2,768kcal（冷ごはんと期限切れバゲットの片付けで776kcal）
- 18日 687㎎ 2,685kcal（おやつ451kcal）
- 19日 368㎎ 1,425kcal（朝食、おやつ抜き）
- 20日 802㎎ 1,840kcal（朝食抜き、たまご＋うずら卵＋カステラ＝692㎎）
- 21日 422㎎ 2,296kcal
- 22日 712㎎ 2,348kcal
- 23日 357㎎ 2,125kcal
- 24日 624㎎ 2,413kcal（果物399kcal）
- 25日 137㎎ 2,143kcal
- 26日 604㎎ 2,585kcal
- 27日1,039㎎ 2,219kcal（卵3つ）
- 28日 708㎎ 2,029kcal（卵2つ、昼食はフルーツのみ）
- 29日 357㎎ 2,088kcal（卵1つ、昼食はフルーツのみ）
- 30日 409㎎ 2,047kcal
お菓子を食べ過ぎてしまう日があるので、『おやつ保管箱』を設置した。（すぐに使わなくなった）
本当に今このお菓子を食べたいのか、体が欲しがっているのかと、自らに問いかけてみる。そして口が欲しがっているだけならば、その菓子を箱に入れて後日食べることにする。
寝る前に甘いものを食べたくなる日がある。リバウンドサインか？（甘いお菓子を好きなだけ食べれば、10日で5㎏リバウンドできる自信がある）
リバウンドしないためにゆっくり減らしているのに・・・大丈夫か？
ってか、体重が減るとそれだけ基礎代謝も減ることになり、同じカロリーであれば減量ペースはだんだん落ちていくわけだな。
で、今月も1㎏余りの減量成功。
