★★★2019年11月摂取カロリー★★★

★★★2019年11月摂取カロリー＆コレステロール管理★★★

• 01日　235㎎　2,595kcal(おやつ566kcal)
• 02日　222㎎　2,267kcal（おやつ360kcal）
• 03日　153㎎　2,317kcal（おやつ350kcal）
• 04日　305㎎　2,038kcal（おやつ410kcal）
• 05日　189㎎　2,058kcal（おやつ730kcal）
• 06日　367㎎　1,811kcal(おやつ85kcal)
• 07日　  60㎎　1,751kcal(おやつ165kcal)
• 08日　  20㎎　1,957kcal(おやつ480kcal)
• 09日　212㎎　1,783kcal(おやつ240kcal)
• 10日　  90㎎　2,292kcal(おやつ222kcal)
• 11日　422㎎　2,526kcal(おやつ555kcal)
• 12日　410㎎　2,093kcal(おやつ111kcal)
• 13日　280㎎　2,050kcal(おやつ777kcal)飴一袋(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
• 14日　402㎎　2,351kcal(おやつ777kcal)ロールケーキ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
• 15日　162㎎　2,356kcal(おやつ555kcal)
• 16日　  87㎎　1,927kcal(おやつ222kcal)
• 17日　360㎎　2,433kcal(おやつ555kcal)
• 18日　340㎎　1,993kcal(おやつ410kcal)
• 19日　342㎎　2,131kcal(おやつ730kcal)カフェオレ、バームクーヘン
• 20日　332㎎　2,232kcal(おやつ1,350kcal)カフェオレ、バームクーヘン、落花生！(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
• 21日　440㎎　2,438kcal(おやつ840kcal)落花生！
• 22日　582㎎　2,930kcal(おやつ1,315kcal)落花生！
• 23日　110㎎　2,272kcal(おやつ999kcal)落花生！
• 24日　108㎎　2,337kcal(おやつ580kcal)
• 25日　220㎎　1,832kcal(おやつ260kcal)
• 26日　335㎎　1,908kcal(おやつ555kcal)
• 27日　554㎎　2,206kcal(おやつ480kcal)
• 28日　258㎎　2,129kcal(おやつ630kcal)フルーツケーキ～
• 29日　202㎎　2,274kcal(おやつ980kcal)チョコ・せんべい・あんまき(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
• 30日　162㎎　2,258kcal(おやつ550kcal)

さて、年末に増えるのは当然なので、今月は絶対に減量しておかなければならない。
飲料のカロリーが油断ならない。

散歩の時間が半分になったので、食事を減らしても体重が増えるという理不尽。

やればできる子！今月はちゃんと減量！おやつ(落花生)を食べすぎたらご飯を減らした。

20191130

2019年11月30日(土)　NHKニュース7

• 新国立競技場完成
• 首里城火災1か月
• 中曽根元首相悼む声　地元群馬に記帳所
• 核の番人次期トップ　IAEA次期事務総長グロッシ氏
• 皇居乾通一般公開　初日7万人超
• 北朝鮮、新たな発射示唆
• ロンドン5人死傷事件　容疑者は犯罪者更生の集まりに参加～
• 米70年ぶりに「原油純輸出国」～
• 女子ゴルフ賞金女王争い～
• バドミントン女子ダブルス～

20191129

2019年11月29日(金)　NHKニュース7

• 中曽根康弘元首相(101)死去
• 日韓局長級の政策対話　来月～3年半ぶり開催～
• 兵庫県尼崎銃撃事件(28日)　移送時に笑みを浮かべる容疑者～
• 子供の貧困　貧困状態にある子供7人に1人～新たな大綱閣議決定～
• 英語の民間試験、国立大学8割が利用せず～
• 女子ゴルフ賞金王争い～
• 高校野球　来年春のセンバツから球数制限導入

20191128

2019年11月28日(木)　NHKニュース7

• 北朝鮮　弾道ミサイル2発発射とみられる
• 米中対立さらに深まるか～　米大統領香港人権法に署名
• 兵庫尼崎　暴力団幹部銃撃され死亡～繁華街で自動小銃を～
• 「桜を見る会」めぐり　野党あす以降審議応じず～
• 公立高校定員割れ深刻化～
• 韓国へのビール輸出額0に～
• 女子ゴルフ国内ツアー最終戦
• プロ野球ゴールデングラブ賞表彰式

20191127

2019年11月27日(水)　NHKニュース7

• 宮城女川原発2号機、新基準”合格”
• 日本人7人犠牲3年前のテロ　バングラデシュ特別法廷、過激派組織7人に死刑判決
• 衣料品卸大手4社談合の疑い、公正取引委が強制調査
• ゲーム依存　深刻な実態明らかに～WHO「ゲーム障害」認定　って、いまさら・・・
• 就職氷河期世代支援～
• 輸出拡大のカギは～　海外で人気の日本食品～農産物・食品伸び悩み(政府の目標に対し)～
• 両陛下、神武・孝明天皇陵に参拝
• 韓国駐日大使”打開策模索の動きがある”　いや、期待していないから…
• ドイツ政府の環境保護政策、農家がトラクター5000台で抗議
• バドミントン全日本総合選手権
• 全日本テコンドー協会　金原会長を新理事候補に推薦せず退任へ　ぷっ、まだ関わるつもり満々の会見～

20191126

2019年11月26日(火)　NHKニュース7

• 温室効果ガス排出過去最高
• ローマ教皇4日間の訪日終える～
• 携帯会社各社、IT企業と連携～
• ツマアカスズメバチ(外来種)、本州で初めて確認
• 両陛下、奈良県入り
• 全国のダムの洪水調整機能強化を～政府関係省庁会議～
• 小6女児誘拐事件　捜査警戒？本名などを伝えず～
• 香港支援法案可決受け、中国が米大使を呼び強く抗議～
• ”夜の市長”夜の娯楽の活性化は～夜の娯楽に弱い日本～外国人の満足度に課題～
• 全国テコンドー協会　金原会長を新理事候補に推薦しない方針～
• 東京五輪チケット　2回目の抽選販売締め切り～抽選結果来月18日発表～
• 東京五輪選手団団長・総監督が抱負～

20191125

2019年11月25日(月)　NHKニュース7

• ローマ教皇　被災者や若者たちと交流～　天皇陛下と皇居で会談　首相官邸で安倍総理と会談
• 小6女児誘拐事件　男とツイッターで連絡～
• 香港民主派圧勝～80％超380議席以上～
• 中国　香港のほかにも火種～中国政府内部文書、ウイグル族への監視システム・大量収容～
• 日中外相会談(都内)　日本産牛肉来年にも中国向け輸出再開へ～
• 千葉野田女児虐待死　報告書”救える命だった”～
• 京アニ第1スタジオ解体へ
• シャンゼリゼ通り、クリスマスへ向けて華やかに～
• 卓球　伊藤美誠、東京五輪へ飛躍誓う～
• バドミントン　全日本総合選手権、開会式で桃田が選手宣誓・意気込み～

20191124

2019年11月24日(日)　NHKニュース7

• ローマ教皇、長崎・広島へ
• 小6女児誘拐事件　食事は日に1回程度～
• フィギュアスケート　NHK杯優勝一夜明けNHK単独インタビュー～羽生結弦「最強でありたい」～
• 香港区議選、投票率過去最高
• JETRO”景気は大幅に悪化”
• 論語暗唱の最多人数に挑戦～ギネス記録に認定～
• サッカー　三浦知良(52)所属横浜FC、13シーズンぶりJ1復帰
• 女子ゴルフ　渋野日向子逆転優勝～国内4勝目～来週の最終戦に賞金女王の望みつなぐ～
• 大相撲九州場所千秋楽

20191123

2019年11月23日(土)　NHKニュース7

• 大阪小6女児不明　見つかる～6日ぶりに保護「男の家から逃げ出してきた」「ほかの少女もいた」～
• フランシスコ教皇来日
• 日韓外相会談　G20外相会合(名古屋)
• 両陛下、伊勢神宮参拝
• 香港区議会議員選挙　あす投票
• フィギュアスケート　NHK杯
• 大相撲九州場所14日目　横綱白鳳1敗を守り優勝決める～4場所ぶり43回目優勝～
• 楽天カード、スマホ決済で不具合～

20191122

2019年11月22日(金)　NHKニュース7

• GSOMIA失効通告の停止発表　WTO提訴手続きも停止
• 両陛下、伊勢神宮外宮に～
• ローマ教皇あす来日
• 新潟女児殺害事件　死刑求刑
• 聖火リレー概要発表
• 羽田空港、基準の30倍の塩化物イオン～
• フィギュアスケート　NHK杯開幕
• 大相撲九州場所13日目

20191121

2019年11月21日(木)　NHKニュース7

• 関電幹部金品受領問題　福井県議員ら109人も金品を受領
• 両陛下、伊勢神宮に～
• 失効迫るGSOMIA　韓国NSC開催～どのような結論が～
• 木内みどりさん(69、女優)死去
• 自民党税調、本格議論開始
• 主相主催「桜を見る会」に反社会的勢力が参加～　本人確認徹底など改善～
• 山梨女児不明から2か月
• パナソニック、液晶パネル生産終了へ
• 大阪小6女児不明
• 大河ドラマ「麒麟がくる」沢尻エリカ代役に川口春奈
• フィギュアスケートNHK杯あす開幕　調整～
• 大相撲九州場所12日目　朝乃山3敗

20191120

2019年11月20日(水)　NHKニュース7

• 和歌山鉄パイプ落下死亡事故　事故4日前にも鉄パイプ落下～
• 12年前の未解決事件、タイ観光の日本人女性殺害　9年前に死亡の男が関与か～
• 安部政権検証　総理通算在職期間過去最長に～
• 高齢ドライバー事故遺族、国土交通相に対策を要望
• 訪日韓国人旅行者65.5％減
• 英語の民間試験発言で下村元文科相反論
• フランシスコ法応対到着
• 大相撲九州場所11日目

20191119

2019年11月19日(火)　NHKニュース7

• 緊迫の香港、日本人も・・・　
• 元文部科学相、東大に民間活用するよう指導を求める発言　本人「問題なし」
• 安部政権検証　在任期間歴代最長に並ぶ～　憲法改正議論～
• 将棋　藤井聡太七段　勝てばタイトル戦挑戦権～史上最年少記録なるか～
• 天皇陛下、台風19号被災地来月訪問へ
• 米”入植国際法違反とせず”　パレスチナ和平遠のくか～
• 和歌山12階建てビルから鉄パイプ落下
• マイクロソフトクラウドサービス、メール機能に不具合～
• 大相撲九州場所10日目
• また台風発生へ～台風26号、そして次の台風になりそうな低気圧の渦～

20191118

2019年11月18日(月)　NHKニュース7

• ヤフーLINE統合で合意
• 香港　大学に籠城し抗議活動～警察と衝突相次ぐ～
• 沢尻エリカ、10年以上前から薬物使用～
• 安部政権検証　安倍外交～日米は、日中は～　ロシアとの平和条約交渉は～
• 首相主催「桜を見る会」前日の懇親会、入出金なく領収書もない（？）
• 防衛装備品など総合見本市
• ラグビー日本代表　ジョセフヘッドコーチ2023年まで契約更新
• 大相撲九州場所9日目

20191117

2019年11月17日(日)　NHKニュース7

• 日韓GSOMIA失効(23日)迫る
• 沢尻容疑者MDMA所持容疑”以前から使用”趣旨の供述
• ゴーン元会長逮捕まもなく1年　最大規模の国際捜査～今も海外から高い関心～　関心を呼んでいるのは日本の異常な司法だろう
• 司法取引は失脚目的で違法～
• 安倍政権検証　増える企業の内部留保～賃金上がった分だけ増税～　高所得者の所得増加、中間層の所得減少
• 新潟女性刺殺事件　男の画像を新たに公開
• 香港　人民解放軍ががれき撤去に自主的参加～威嚇ではないのか～
• 男子ゴルフ　アマチュア金谷拓実優勝～史上4人目のツアー優勝～
• 大相撲九州場所8日目