★★★2019年12月摂取カロリーチェック★★★

★★★2019年12月摂取カロリー＆コレステロール★★★

• 01日　276㎎　2,556kcal(おやつ1,070kcal)
• 02日　110㎎　1,448kcal(おやつ999kcal)
• 03日　312㎎　　986kcal(おやつ280kcal)食欲なし(心理的理由で～)
• 04日　142㎎　1,884kcal(おやつ455kcal)
• 05日　150㎎　2,100kcal(おやつ555kcal)
• 06日　198㎎　1,862kcal(おやつ333kcal)
• 07日　255㎎　2,122kcal(おやつ555kcal)
• 08日　460㎎　1,929kcal(おやつ580kcal)
• 09日　  70㎎　2,329kcal(おやつ300kcal)
• 10日　442㎎　1,683kcal(おやつ480kcal)
• 11日　210㎎　2,150kcal(おやつ200kcal)
• 12日　395㎎　2,100kcal(おやつ450kcal)
• 13日　  23㎎　1,905kcal(おやつ333kcal)
• 14日　173㎎　2,430kcal(おやつ777kcal)ポテチ
• 15日　425㎎　1,982kcal(おやつ920kcal)パウンドケーキ
• 16日　250㎎　2,789kcal(おやつ1,200kcal)パウンドケーキ柿の種ホームパイ
• 17日　283㎎　3,217kcal(おやつ1,111kcal)カントリーマアム
• 18日　390㎎　3,715kcal(おやつ1,455kcal)カントリーマアム
• 19日　263㎎　2,884kcal(おやつ1,111kcal)ぱりんこ柿の種
• 20日　323㎎　2,621kcal(おやつ1,260kcal)パウンドケーキ
• 21日　  52㎎　2,152kcal(おやつ777kcal)柿の種、たい焼き
• 22日　316㎎　2,141kcal(おやつ710kcal)パウンドケーキ
• 23日　613㎎　1,977kcal(おやつ999kcal)パウンドケーキ
• 24日　400㎎　3,072kcal(おやつ888kcal)パウンドケーキ
• 25日　194㎎　2,606kcal(おやつ555kcal)カレー
• 26日　228㎎　3,235kcal(おやつ590kcal)フルグラ
• 27日　  40㎎　1,905kcal(おやつ678kcal)落花生
• 28日　100㎎　2,368kcal(おやつ888kcal)落花生
• 29日　485㎎　2,457kcal(おやつ888kcal)落花生
• 30日　  44㎎　2,230kcal(おやつ1,230kcal)じゃがりこ・レーズンサンド
• 31日　949㎎　3,375kcal(おやつ333kcal)すき焼き(肉卵)カップ麺～

食事の時間のフルーツはおやつにカウントしないこととする。
やべー、ご飯を減らしてもおやつを食べちゃってる。おやつを食べるためにご飯を減らしている。いっそ、おやつを朝昼の食事にするか。

前半の貯金で何とかわずかに減量。
正月分の増量は1月中に減量できるといいな。

20191231

2019年12月31日(金)　NHKニュース7　年末短縮15分

• ゴーン元会長出国か　中東のレバノンにいる～無断で～日本の司法制度批判～メディアと自由に接触できるようになった～来週からが楽しみ～
• IR汚職事件　IR参入の政界工作か～1000万円超持ち込み、300万円渡した～
• 北日本荒れた天気に　北海道猛吹雪のおそれ　
• 各地の大晦日

20191230

2019年12月30日(月)　NHKニュース7

• 大晦日～元日の天気は・・・　北日本の年越し荒れた天気に～
• 帰省ラッシュ続く
• 「大納会」29年ぶりの高水準の終わり値
• 所得税控除見直し
• 北朝鮮　党中央総会、異例の3日目
• IR汚職事件　IR誘致、飛行場など必要～国土交通省担当部署を紹介
• ゲノム編集双子誕生中国研究者に懲役3年
• 世田谷一家殺害事件19年
• バンコクで日本人、財布奪われる～夜間の外出に注意～
• 東京五輪水球海上　都がアスベスト対策に～
• 全国高校サッカー選手権開幕
• KEIRINグランプリ　佐藤慎太郎(43)ベテランが初優勝

20191229

2019年12月29日(日)　NHKニュース7

• セブンイレブン、時短営業の店舗契約解除、裁判へ～
• 年末年始に休業の動き広がる～
• きょうも帰省ラッシュ続く～あすも～
• 買い物に大掃除～新年への準備進む～
• 北朝鮮　重要政策決める闘争会開催
• IR汚職事件　秋元司議員容疑者、おととし5月中国企業と面会”地方を狙いたい”
• 民間ロケット新たな挑戦　本日予定の打ち上げ延期～配管から窒素漏れ～　年中打ち上げ可能にするためにこの時期にも～
• イギリス政府、受勲発表で住所流出～
• 米ニューヨーク　切り付けられユダヤ教徒5人けが～ヘイトクライムの可能性も～
• コーヒーで巨大”ツタンカーメン”　ギネス世界記録に認定～世界最大のコーヒーカップモザイク画～
• サッカー皇后杯　日テレ・ベレーザ3大会連続14回目の優勝
• サッカー　U23アジア選手権メンバー発表
• スピードスケート全日本選手権　高木美帆3大会ぶり2回目総合優勝

20191228

2019年12月28日(土)　NHKニュース7

• 青梅強盗殺人で新事実　容疑者の足取りは～　億単位の金は？～　第3の人物～
• IR汚職事件　秋元司衆院議員～講演料として200万円、副大臣就任で4倍に～
• 台風・突風の被災地、厳しい年の瀬～修理進まぬ住宅～
• 今年の台風上陸、平年の2倍以上～　これからも続くつもりで～地球温暖化だから～
• 災害時地方銀行は「臨時休業」　安全を最優先～
• 放射線教育　
• ハワイ　観光用ヘリ墜落　搭乗7人のうち6人死亡
• 特別養護老人ホーム入居町32万人超
• ローマ教皇SNSで呼びかけ　母親に休息を～
• スピードスケート　高木美帆選手国内最高記録更新

20191227

2019年12月27日(金)　NHKニュース7

• 中東に自衛隊派遣決定
• かんぽ生命不適切販売で～　不適切販売はなぜ続いたのか～
• 「日韓合意」裁判　訴えを却下
• 贈賄中国企業　IRの数を増やすよう秋元議員に要望～家族の旅行費用負担～
• 立憲・国民幹事長～合流させる方向で一致～
• 条項御夫妻、新年一般参賀に～
• 中村哲さんに内閣総理大臣感謝状
• 福島第一原発　スケジュール見直し～大幅遅れ～
• 東京青梅男性殺害事件　山中に身を隠し逃走か～2人逮捕もまだ少なくとも1人関係か～
• 全国高校ラグビー開幕

20191226

2019年12月26日(木)　NHKニュース7

• 岩手震度3
• IR汚職事件　秋元司衆院議員、プライベートジェット機で贈賄側の中国企業を訪問
• かんぽ生命不適切販売問題　日本郵政後任社長～
• 両陛下被災地へ
• シベリア抑留新資料　日本側に初開示
• 韓国チェ前法相の逮捕審査続く
• 囲碁　上野女流二冠最多記録更新
• ラグビー　福岡堅樹、五輪目指し7人制に専念へ
• 全日本テコンドー協会　木村新会長新体制スタート
• 子供の体力低下対策会議(スポーツ庁)
• 部分日食～晴れ間の先に～

20191225

2019年12月25日(水)　NHKニュース7

• 現職国会議員収賄容疑で逮捕　IRは～秋元司～自民党離党～
• 北朝鮮、年末はどう動く～米へのクリスマスプレゼントは～
• 日本郵政グループ3社長辞任へ
• 辺野古移設完成まで12年～　経費9300億円(当初の倍以上)～　ああ、最終的には1兆円は軽く超えるな…
• 密約めぐり外交文書で～
• クリスマス　世界で祈り～
• 民間の障碍者雇用　3割の企業1人も雇用せず～
• ラグビー　トップリーグ来月開幕

20191224

2019年12月24日(火)　NHKニュース7

• 日韓首脳会談(中国)　対話による解決が必要との認識を共有　北朝鮮情勢は～
• ロシアに拿捕の漁船開放～帰港～
• 出生数86万人　少子化想定上回るペースで～　未婚率の上昇、晩婚化、収入少(将来への不安)
• クリスマスイブ　
• ファミリーマート、大型ケーキは予約のみ～食品ロス削減～
• 空から舞い降りたサンタクロース
• 千葉君津、台風で倒壊鉄塔2基　送電再開
• 大相撲初場所番付発表
• ラグビー　リーチマイケル来年の抱負語る
• ボクシング　村田諒太、王座防衛線から一夜～心境語る～

20191223

2019年12月23日(月)　NHKニュース7

• 安倍首相中国訪問　習主席と会談、あすは日韓首脳会談も～
• トリチウム含む水の処理～　海か大気中かに放出～　トリチウム以外の放射性物質は？まじっているんでしょ？
• 東京五輪・パラを前に～新幹線のバリアフリー対策見直し～
• 子供の運動能力低下～
• 韓国　チェ前法相の逮捕状請求
• 沢尻エリカ容疑者初公判は1月31日
• 東京東村山　80代夫婦縛り460万円奪う～アポ電～
• ”氷河期世代”支援の行動計画
• 皇居、ライトアップ始まる
• 大相撲　インフルエンザの力士、冬巡業の取り組みに参加～まちがいだった～

20191222

2019年12月22日(日)　NHKニュース7

• 北朝鮮、不穏な動き　求めるのは制裁緩和～抜け道も～
• 東京文京区マンション火災　
• イチローさん　子供たちへ激励～
• 台風19号被害多摩川沿い、新水域で人口増加していた～　人口密集地域のリスク～
• 糸魚川大規模火災から3年
• 九州男性刺殺事件
• 日中韓経済貿易相会談
• 全国高校駅伝　男女とも仙台育英が優勝
• レスリング全日本選手権
• 競馬有馬記念　2番人気リスグラシュー優勝

20191221

2019年12月21日(土)　NHKニュース7

• IR外為法違反事件　秋元司議員、副大臣就任後中国企業訪れトップと面会
• アメリカ宇宙軍創設
• アメリカ、再び人を宇宙へ
• 暖冬傾向雪少なく～
• ネットバンキング被害急増　不正送金被害～
• 台風19号から2か月余り　宮城丸森町、仮設住宅への入居始まる～
• 東京国立博物館、「高御座」あすから一般公開
• 「淡島ホテル」元運営会社破綻手続きへ
• 安部首相、報道写真展で一年を振り返る～
• 国立競技場　新しいトラックでイベント～桐生祥秀も走る～
• サッカー天皇杯　神戸と鹿島が国立での決勝へ～
• 卓球　世界選手権代表選考会

20191220

2019年12月20日(金)　NHKニュース7

• 鹿児島奄美で震度3
• 総務事務次官事実上更迭　日本郵政行政処分状況漏洩～
• 長男殺害実刑判決元次官保釈～
• 来年度予算案閣議決定
• 日・イラン首脳会談
• IR為替法違反事件　
• 韓国向け輸出管理「レジスト」運用を一部見直し
• 年末年始、9連休も～　令和ブーム初詣に備え～
• 大阪地検　相次いだ逃走問題の検証結果公表
• 月例経済報告　景気判断2ヵ月ぶり下方修正～
• 東京オリンピック・パラリンピック　大会経費見直し

20191219

2019年12月19日(木)　NHKニュース7

• 自民秋元司（IR担当）事務所捜索　中国企業との関係捜査～IR参入目指す企業、不正に多額の現金を持ち込む～
• 青森震度5弱
• トランプ大統領弾劾訴追～史上3人目～
• 社会保障見直し　75歳以上の窓口負担2割に～
• 岐阜中学生自殺、第三者委員会「いじめが原因」
• 埼玉熊谷6人殺傷事件　無期懲役、検察上告せず
• 河野外相、中国陸軍部隊を視察
• 東京五輪マラソン　コース決定
• フィギュアスケート全日本選手権　羽生4年ぶり出場初練習～

20191218

2019年12月18日(水)　NHKニュース7

• かんぽ生命不適切販売　日本郵政グループが陳謝　違反の疑い１万2,838件「成績のためならなんでもあり」～
• 来年度予算案過去最大に～　日本ってすごいね～みんながんばれ～
• トランプ大統領、あす朝にも弾劾起訴
• 東京五輪チケット　抽選さらに狭き門
• 治水ダム、1割で機能低下　増え続ける土砂の堆積
• ジャーナリスト伊藤詩織さん～性被害社会に訴え～　東京地裁、元TBS記者(山口敬之)に損害賠償命令
• ジャパンライフ債権者集会　救済の見通し立たず～
• 新幹線殺傷事件　男に無期懲役判決(横浜地裁)～男は法廷で万歳三唱～
• 三菱電機社員自殺、労災認定へ～
• 外国人旅行者2ヵ月連続減～
• 女子ゴルフ　渋野日向子、年間最優秀選手賞受賞