2017年10月摂取カロリー&コレステロール
- 01日 333㎎ 2,540kcal（おやつ773kcal）
- 02日 352㎎ 3,277kcal（おやつ723kcal+秋の味ごはんよぉ）
- 03日 432㎎ 3,034kcal（おやつ579kcal＋秋のちらし寿司）
- 04日 628㎎ 2,064kcal（おやつ422kcal）
- 05日 186㎎ 1,997kcal（おやつ414kcal）
- 06日 116㎎ 2,097kcal（おやつ280kcal）
- 07日 279㎎ 2,703kcal（おやつ224kcal）
- 08日 302㎎ 2,602kcal（おやつ483kcal）
- 09日 651㎎ 2,363kcal（おやつ235kcal）
- 10日 269㎎ 2,711kcal（おやつ541kcal）
- 11日 504㎎ 2,003kcal（おやつ199kcal）
- 12日 197㎎ 1,679kcal（おやつ208kcal）
- 13日 298㎎ 1,976kcal（おやつ158kcal）
- 14日 370㎎ 4,247kcal（おやつ1,331kcal）
- 15日 340㎎ 3,172kcal（おやつ800kcal）
- 16日 270㎎ 2,543kcal（おやつ736kcal）
- 17日 263㎎ 2,039kcal（おやつ730kcal）
- 18日 265㎎ 1,737kcal（おやつ638kcal、食事2回）
- 19日 451㎎ 2,559kcal
- 20日 63㎎ 1,458kcal（おやつ356kcal、食事2回）
- 21日 558㎎ 2,684kcal（おやつ373kcal）
- 22日 678㎎ 1,849kcal（おやつ295kcal、食事2回）
- 23日 284㎎ 2,389kcal（おやつ60kcal）
- 24日 110㎎ 2,385kcal（おやつ325kcal）
- 25日 340㎎ 2,496kcal（おやつ58kcal）
- 26日 50㎎ 2,389kcal（おやつ70kcal）
- 27日 130㎎ 2,315kcal（おやつ325kcal）
- 28日 338㎎ 2,265kcal（おやつ81kcal）
- 29日 332㎎ 2,549kcal（おやつ155kcal）
- 30日 430㎎ 2,932kcal（おやつ727kcal・・・羊羹）
- 31日 253㎎ 2,129kcal（おやつ20kcal）
町内会からお祭りや運動会のおやつが・・・
「食欲の秋」という言葉に甘えるな！
朝食を遅らせてブランチにすると、食事回数が減ってカロリーを落とせる。それぞれの食事でしっかり食べて空腹（不満）感もほとんどない。・・・と思ったが、数日でギブアップ。
なんとなく、久しぶりに減量、1㎏
