食べたものを逐一記録する
レコーディングダイエットを始めて2週間
体重1.5kg減、体脂肪1.0％減で
少ーしずつではあるけれど、効果が出てきました
といっても、ご飯やパンなどの炭水化物は
量を減らしているものの毎食のように摂取しているので
今月は晩ごはんの炭水化物はカットしようかなと思案中
今まで好んで多く食べていたものを挙げると
米、パン、麺、芋、甘いもの、ドライフルーツ
飲み物はビール、日本酒...
徹底的に糖質が高いものばかり...
私の体は糖質で出来ているといっても過言ではない
このような食生活を改善するのは結構大変
例えば、朝食に食べていたパンの替わりに
一体何を食べたらいいのだ？？とか
野菜を増やすにしても根菜系はNGだし
葉っぱだけじゃお腹は満たされないぞーとか...
先が思いやられます...
誰か日々食べるメニューを考えてくれないかなー
とりあえず今夜のメインはチャーシュー
山盛りのサニーレタスと千切り胡瓜
そして、白髪葱を包んで葉っぱをいっぱい食べることとします
汁物にはエノキ、しめじ、葱、白菜...
月末にはスリムになっていますようにーー