WALK４K、ＪＲ沿い

サボテンの花

　　昨日の午前中は病院に行って電気治療のリハビリ、６日で終了するつもりだったのでガッカリしながらの治療だった、あと何回行けば完治するのかナー、と言った気落ちもあり午後も外には出ず１日中家に篭った切りだった。
　　今朝は降っていた雨が上がったので少し歩くかと支度、でもグズグズしていたので１１時近くのスタートとなってしまった、玄関わきに置いてあるサボテンが大きくなり毎年花をつけている、今年も何んと９輪の花が一気に開花した。






　　　　　　　　　　　　　　　
今日のスタイル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　東跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＪＲ幕張車両センター


　　　　　　　　　　　　　　　
西の谷跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中央線快速の車両





　　今日も骨折箇所をかばう様にテーピングをして歩きだす、取り敢えずいつものＪＲ沿いを歩く事にしてまずは東跨線橋に出た、そこからは淡々とＪＲ沿いを東に向かう、ＪＲのフェンスに沿ってＵ字溝の入れ替え工事をしている、市の工事なのかＪＲの工事なのか判らない、初めは３Ｋ位で止めようかと思っていたが何となく４Ｋまで歩くコースにした、幕張の操車場には中央線快速のグリーン車（新しく出来たらしい）だけが連結されたのが停まっていた、孫に言わせるとまだレア―なのだそうだ。





　　　　　　　　　　　　　　　
先に第二花立跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰りの西の谷跨線橋


　　　　　　　　　　　　　　　
帰りの鉄炮塚跨線橋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　浄土公園





　　テーピングのおかげかもしれないが歩いていて何の違和感もない、第二花立跨線橋手前の坂の上で折り返して１本奥の道を今度は西に向かう、車もほとんど通らないので安心して歩いていられる、走りたくなるのをジッと我慢しながら歩いて帰ってきた、気温は２３度くらいあるが曇っていたせいか汗もかかずすんなり家まで帰って来た、午後からはストレッチとか体幹強化の運動をすれば良いのだが・・・。
　「根性足らずです」

　　　　今日のデータ
　　　　　　　　　　　　　　　距離　　　　　４．０４K
　　　　　　　　　　　　　　　時間　　　　　４１分４１秒
　　　　　　　　　　　　　　　ペース　　　　１０分１９秒/Ｋ
　　　　　　　　　　　　　　　ストライド　　７６㎝
　　　　　　　　　　　　　　　カロリー　　　１９４Kcal
　　　　　　　　　　　　　　　心拍数　　　　最高１０３bpm　平均９１bpm