浜田川緑地右岸
昨日は近場でチョコチョコッとやっただけだったので今日は浪花橋コースの１５Kに行こうと支度をする、明日は地元マスターズのパシリの仕事があるので海浜MCの練習会には行けない、そこで長めの距離を走っておきたかった事もある、まだ左ひざの具合が不安定なのでたっぷりロキソニンゲルを擦り込んで走ることにした。
今日のスタイル 東跨線橋
京葉道路の遮音壁 １４号幕張陸橋
幕張西小学校 横水路
外に出ると寒い１０時近いというのに気温は９．４度と一桁、昨日も寒いと思ったがそれより５度も低い、おかげで走り出すとギクシャクしている、なんとか東跨線橋まで行き花見川コースに変更しようかとも思ったが初志貫徹で跨線橋を越え畑の道へ、しかしそこから何度も左ひざのカクツキが出てきた、アレレレどうしちゃったんだろうと思いつつも先に走る、２Ｋ・３Ｋ行ってもあまり状態は良くならない、浜田川緑地左岸に入ろうと思ったが１５Ｋ走るのは無理そうなので右岸へと入る、マア調子を見ながら菊田橋コースか浜田川コースに変更するつもりだった、しかし緑地に入ってすぐ左ひざのカクツキがひどくなり危うく手を着きそうになった、何とか持ち直して走ろうとするが左足に力が入らずまた転びそうになった、結局先に行くのは諦めてＵターンして歩き始める。
１４号幕張歩道橋 国道１４号
国道からの階段 一本松公園
ＪＲ沿い（海側） 鉄炮塚跨線橋
足は痛いというわけでは無く力が入らない、浜田川からはまずはユックリ歩く、少しして落ち着いたのでまた走り出すが２０ｍともたない、そこからは歩きと走りを繰り返すがダンダン歩く距離が長くなってきた、登りは階段に限らず歩きだけ、下りも急な坂は歩く、もうペースもへったくれも無いあまりのも遅いので体が冷えてしまいお腹の調子もおかしくなってきた、最後の方は早く家に帰りたいので走る距離を長めにして終了。
今日のデータ
距離 ７．０４Ｋ
時間 ５６分３４秒
ペース ８分０２秒／Ｋ
ストライド ７６㎝
カロリー ３６０Kcal
心拍数 最高１５３bpm 平均１３２bpm
