フリージム

今日もジムへ。
準備体操の後、エスカル5種　15回×２セット　4種は、8月からウエイトを１つ上げたから、結構キク。汗かくんだよね。力を使うと。。
背筋10回・腹筋20回×３セット　腹筋の傾斜もアップしたから、キク。

お水を1杯飲んで、エアロボート　10分　1671m　79.5kcal
エアロバイク　定脈拍数125で40分　8.2km　292.6kcal
今日は、脈拍が上がらないというか、回転が遅くなって、負荷が150とか160とかになって、なお、ペダルが重たくて漕げない。。で、消費カロリーはかなり多くなって、距離は少ないという結果に。。

ストレッチをして終了。400ｇ減。