昨日のジムは、

早めに入って、まずは、エアロミルを28分　3.0km　82kcal
みんなで準備体操の後、残っているオールアウトを
レッグエクステンション　24kg　20回　バタフライマシン　17kg　14回　トライセプスエクステンション　12kg　12回　腹筋　33回
ほとんど、現状維持か、以下かな。。週１ではね。。。

エスカル4種を1回どおりして、残りの時間は、エアロバイク　23分　9.4km　100kcal

ストレッチをして、終了。300ｇ減　体重は、先週とまったくいっしょ。来週は、お盆休み。

前期の健康体力表を返してくれた。
筋力：４　瞬発力：３　敏捷性・協応性：５　平衡性：３　柔軟性：３　心肺持久性：５　筋持久力：５　総合判定：Ｂ　
「体力は優れているが、要因別にばらつきがあって、柔軟性が劣っている」

柔軟は、本当にだめ。これでもマシになったほうだと思っている。
体重はあまり変わらないけど、体脂肪率は、このジムに通いだした３年前の春、一番初めの値が一番低い。。
とりあえずダイエットで体重を落として、これからは筋肉だと思ってジムに通いだし、運動しているからと、たくさん食べているのが現状。。。
「食べる量を減らせないのなら、「ビリーズブートキャンプ」をやってみたらどうですか？貸しますよ」って、先生に言われた。。
でも、ＴＶの前に１時間居る時間もないし、家だと続かないと思う、、、私の場合。。昔から通信教育ができないんだよね。。。

フリーでもう１回、ジムへ通う回数を増やそうかな。って、日曜からジムは盆休み。。プール行こうかな。。でも人が多いだろうし。。。

「目指せ、体脂肪率減!!」と言い続けて、４年目か。。。