今週のジムは、

昨日も先週も記録するの忘れてた。。。

今週は、まずは、エアロバイク　15分　4.4km　65.4kcal
先週は、まずは、エアロバイク　11分　2.1km　50kcal

みんなで準備体操の後、エスカル6種　15回×3セット
腹筋15回・背筋10回×3セット
今週は、ダンベル1種　15回×3セットもプラス。

残り時間を今週は、17分　3.8km　60.6kcal　
先週は、21分　3.9km　62.3kcal

みんなでストレッチをして終了。300g減。