今日のジムは、

まずは、エアロミル　１５分　1.58km　42kcal
みんなで準備体操の後、エスカル　６種　１５回×２セット
エアロボート　10分　1418ｍ　69.2kcal
腹筋・背筋　20回×２セット　エアロバイク　13分　3.2km　51.8kcal

みんなでストレッチをして終了。水を１杯飲んで、300減。
最初の体重も先週と比べると、500ｇ減っている。でも、まだ、１kg重い。。

１ヶ月前ぐらいから、頭から腰ぐらいまでを柔らかいポールの上に乗せて仰向けになってバランスをとるストレッチをしている。背中の緊張がとれるんだって。