３週間ぶりにジムへ

行った。
最初に測る体重は、３週間前とほぼ同じ。
みんなとストレッチをして、マシンを。
３種のマシンを選び、前クールよりひとつウェイトをあげてする。
ちょっとキツイ。１２回～１５回を２セット。

背筋　２０×２セット。腹筋　２０＋１５回。しんどい。
ダンベル２種。

ボート　１０分　１２１２ｍ　５８ｋｃａｌ
バイク　１３分　５．０ｋｍ　８０ｋｃａｌ
隣の人とiPod Shuffleについて、話がはずむ。

クールダウンのストレッチ。
ストレッチがキツイ。っていうか、痛気持ちいい。。。
家でもやればいいんだろうけど。

２００ｇ減。☆Ｔシャツが汗でぬれる。
車の中でビタミンレモン１４０ｍｌ。。。

やっぱ、運動すると気持ちがいい。できるだけ通わなくては。