今日のジムは、

まずは、体脂肪測定。すぐに詳しい結果は出ないけど、あの3桁の数字は、ヤバイかも。。。

エアロバイク8分　2.7km　37.3kcal

みんなで準備体操の後、エスカル5種15回×2セット
背筋10回・腹筋20回×2セット

垂直跳び　33cm　タッチする板を見ながら跳ぶほうがいいみたい。

新しい測り方の長座前屈　34cm

残り時間をエアロミル　10分は6.4km/hで歩いて、残り10分弱は8.0km/hでジョグ。
やっぱり、これぐらいで走らないと走っている気がしないな。
19分13秒　2.23km　103kcal

みんなでストレッチをして終了。　400g減。

今日は、ちょっと身体が重かった。

週2回、ジムに通いたいな。