ストレッチについて

　身体を使うと筋肉がこったりして伸びが悪くなる。１日中座ってパソコン見てたりすると立ち上がる時にドッコイショとなる。動かしても動かさなくてもダメな年頃だ。だからストレッチしたり筋肉を揉みほぐさないといけない。放置してると伸びの悪い筋肉に引っ張られて姿勢が悪くなる。故障もしやすい。プロのアスリートと年寄は全然違うのにやらなければいけないことが似てる。両極端は一致するってやつかな。

　肩の故障で整形外科に週３～４回行ってる。そのうちの１回は理学療法士(柔道整復師かも)に色々診てもらう。それ以外の日は独りでストレッチマシーンを使っている。本当はマシーンだけで良いんだけど干渉波という電気治療を併せてやらないといけないという抱き合わせ治療。仕方ないのでそれを１０分。ストレッチマシーンはZERO-iを使っている。初めて見た時はこんな物と思ってたけど効果はあるっぽい。あるっぽいというのは家でもストレッチをやってるので正確にはどのストレッチがどのくらい効いているのか分からないってことだ。ちなみに病院まで往復１２ｋｍを自転車、なのでそれなりの運動にもなるから通院って感じ。

　ZERO-i サイトを見たら使ってみたいマシーンがあった。それは病院には無い。マシーンの仕組はバネとの組み合わせなので上の動画のようなのなら簡単に作れると思った。

【ZERO-i】-Spiral-（スパイラル）使用方法スパイラル

百均で荷造り用のゴム紐を買ってきて天井の梁にかけてみた。まぁそれなりに効果はあると思う。少なくとも日頃積極的に動かしてない肩甲骨を動かせる。それと肩甲骨から腕には幾つかの筋肉でつながってるのでそれへの刺激もある。兎に角ストレッチ以前に動かすのが大事な年頃。


動画にあるマシーンを真似て作ってみた






　ストレッチでも何でも痛いのを我慢はご法度。何故なら故障が治るまでの時間が歳を取ると急速に増えるからだ。恐らく今回の肩故障、若い頃ならもう痛みは消えているはずだ。まだ痛みが消えない理由は(1)手術以外に治らない、(2)治る途中の２つ。(2)だと信じたいけどどうなんだろ。(1)だと思ってもういいやとなると裏目に出ると残り短い人生ずっと痛みと一緒になる。しかも手術しようとしたら「もう年齢的に効果は期待出来ないですね」という悲しいオチ。


年齢別の骨折部位と治療期間より

アーモンドチョコレートを作る

　加工用のチョコレートは手軽に入手出来ないけど明治の小さな板チョコがその代わりになるのに気がついた。以前買った加工用のチョコレートだと少量とはいえ全部使い切らないといけないけど明治の大袋の板チョコは個包装なので食べたいだけ作れる。それを使ってアーモンドチョコレートを作った。


写真－１　この状態にしてレンジで融かす

融けたところにアーモンドを載せて押す。そしたら冷凍庫で少し冷やして完成。今の課題は融けムラ。下の写真、矢印で指したチョコは何故かあまり融けなくて押しても少ししか凹まなかった。このまま更に加熱でも良いけど今度はアーモンドが焦げちゃう。


写真－２　








写真－３　最近は右側のを買う

　店によって品揃えが異なるのでずっと写真－３の左側のしか知らなかった。でも３種類の中で若干の好き嫌い。そしたら１年前に出来たスーパーでは好きなのが全部というのがあった。それを見つけたのがつい最近。しかも何故か１個当たりの値段も安くて一石二鳥。左側は135ｇで430円、右側は225ｇで517円。１ｇ当たりの値段は左側が3.3円、右側が2.3円。