ダイエットにいろいろな人が挑戦しては、すぐに挫折する方々も 多数いらっしゃるようです。ウォ－キングが良いとか、ストレッチが 効果的とか、食事のとりかたに問題があるとか、いろいろな情報が 多種多様に入ってきます。日常の生活の中で行動を少し切り替え るだけで、効果が上がることがあります。人は骨格や臓器が赤筋と いう毛細血管が脈打っている筋肉で保護され、バランスのよい体型 が形成さけています。この筋肉は人が日常行動することによって維 持されているわけです。一日の活動で全く動きの伴わない仕事など をしている場合、意識的に体を動かし、筋肉を強化することが非常に 大切です。幾年になろうが何時から始めようが、効果は得られます。 森光子さんが実践されている、スクワットはお勧めの一つです。頭の 後ろに手を組むのは、背筋力強化に繋がりまた足腰を鍛えることは 人間の生活上重要なポイントとなります。これは絶対にお金では買 うことの出来ない、健康体で長寿の基本的秘訣です。日常の行動 でエスカレ－タは絶対に使わず、階段を利用する。一停留所は歩く 等など、工夫するといろいろ考えられます。人によっては１日一万歩、 歩きましょうと提唱する方もいます、これは普通に歩行して約二時間 半の行動ですが、これを毎日と言うと買い物などと組み合わせても、 かなりストレスのかかる行為です。それよりも１日10分位のストレッチ を気楽にする、この方が長続きするようです。ここで問題は、ダイエッ ト志向で始めても、なかなか効果が出ないと早々に挫折してしまうと 言うことですが、実は体の変化には段階があることを知ることが重要 です。
第一段階は、体が軽く感じ動きがリズミカルになる。感性の段階で 体重的にはなんら変化なし。第二段階は体はなんとなく引き締まり、 ウエストが多少変化し、穿けなくなっていたスカ－ト等が穿けるよう になる。体重はあまり変化なし、そのころに脂肪が筋肉に変わって いくため、燃焼が始まり体重減へと以降していく。 この脂肪が筋 肉へ移行することが体質改善でこのことを理解していると、途中で 止めてしまうことが、如何にもったいないことかが理解できるのでは ないでしょうか。
