その後の脂肪肝

先日、決定となったアタクシの「脂肪肝」ではありますが、
以前に「脂肪肝の疑い」と言われた時に切り抜いた新聞記事を読み直しますと
最近は『非アルコール性脂肪性肝疾患』なるものが流行っているらしいのです。

非アルコール脂肪肝とは、その字の通り「お酒を飲まないのに脂肪肝になる」（本来ならば大量摂取のアルコールによる肝臓の病気が今までの傾向）、それは肥満のほか、不規則な食生活と運動不足による内臓脂肪の増加、筋肉量の減少が関与しているようです。

で、考えました。
今現在、そこそこ頑張って肥満からは逃れている感じです。
不規則な食生活は、仕事上、まぁそんな時もあるのですが、しっかり三食は食べてますし、最近は油にも気を使ってエコナ（中性脂肪が上昇しにくく身体に脂肪がつきにくい＋血中のＬＤＬコレステロールを下げる）というのにしております。

やはり問題は
『運動不足』かっ！！

でもね、正直バイトのいない昨今、運動をする余裕はないんです。
筋肉をつける運動だって大変でしょ？

しかーし！先日のテレビ（毎週見ている「本当は怖い・・・」ってやつ）で、足の筋肉をつける超簡単運動を紹介してました。
ただ、片足ずつを一分間、高く上げてバランスとるっていう運動です。
結構お腹と足にきて、プルプルしちゃいます。効いてる感じです。
それを朝晩に２回。
これでね、寝たきり予防にもなるんですって。
膝が悪いので（やはり、ずっと立ち仕事してるせいだわね、）足に筋肉を付けられるってことは、一石二鳥です。（多分）

ほんの数日で、現在体脂肪が２３から奇跡の２１に！
あんなに２３以下には下がらなかったのに！
やっぱ、運動ってすごい、というご報告でした。

（注：それは運動ではない、と思っても優しくスルーしてねん♪）