iPodプレイリスト研究：エクササイズの効果（ゴルフ編）

久しぶりにゴルフに出かけました。
コースを回るのは腰を痛めて以来初めてだったのでおっかなびっくりでしたが、いくつ叩いてもご近所さんが誰も見ていない宮古島で、ほとんど誰もいなくなった夕方4時からハーフだけ回ってみました。エメラルドゴルフコースは東急リゾートから車で5分、その名の通りエメラルド色の海を眺めながらの気持ち良いコースでした。海越えの名物ホールもあり、なかなか楽しめました。

以前程腰がスムースに回らなくなっていましたが、体力的にはむしろ腰を痛める以前より格段にアップしている手応えがあり、特に不具合を感じることはありませんでした。筋肉トレーニングよりむしろ、地道なステップ運動やウォーキング、ランニングなど、下半身のトレーニングが大きく効果を表しているような気がしました。特にバンカーショットでそれを強く感じました。
最近は筋トレに時間を多くかけてしまって下半身強化がなおざりなっており、しかも負荷のかけ過ぎで少し筋肉や筋が痛み気味でしたので、もう少しステップやランニング等の下半身強化に比重をかけるよう、再び方向転換したいと思います。

バドミントンは、アレ以来怖くて出かけていません