歪みが生む左右のズレに注意

~体操で骨盤を矯正しましょう！~

結婚式などの集合写真で「左肩を上げてください」などと言われたことはありませんか？
自分ではまっすぐ立ったつもりでも、実際には、左右のいずれかの肩が下がっていることは、よくあります。

その理由は、体が左右対称（シンメトリー）ではないから。
骨盤などに歪（ゆが）みやズレがあって、体の左右に違いが出るのです。
ゆがんでいる体は、癖のある動作につながります。
片方だけに負担がかかって、腰などを痛めやすくなります。
体のバランスも悪くなります。
靴の減り方が左右で極端に違う場合は、左右のズレがそれだけ大きいと認識したほうがいいでしょう。

ただ、多少の左右のズレは人間にはつきもの。
完全に左右対称である必要はありません。
大切なのは、自分の歪みを自覚して、少しずつ解消することです。
たとえば、右肩が下がり気味の人は、肩掛けバッグを左肩に掛けるようにします。
骨盤を矯正する体操をするのも効果的。
毎日コツコツやると、左右のバランスも良くなって、体もすっきりします。

運動神経がいい人は、左右の差が少ないシンメトリーな人が多いです。
とくに、サーフィンやスノーボードなどのように体のバランスが重要になるスポーツの選手は、シメントリ―です。

一流のモデルも、体がほぼ左右対称。
体の歪みが少ないと、スタイルが良いだけでなく、身のこなしが美しくなり、顔の歪みも少なくなります。

健康と美容につながる骨盤矯正にぜひ取り組んでみて下さい。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現しましょう。

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上体を伸ばして脳活性化

こんにちは、イルチブレインヨガです。

今日は、脳を活性化する「上体伸ばし」をご紹介します。
このストレッチは、脳内の血液循環を円滑にするため、脳を若くて元気な状態に維持し、脳疾患を予防します。

＊机の前に座ると居眠りをしたりイライラしたりする子どもにも効果的な動作です。

1. 机やテーブルの前に楽に座って肩の力を抜きます。
2. 両手をテーブルの上にのせ、肩幅に開きます。
3. あごが胸につくくらい首を下げます。
4. 後ろの首筋が引っ張られる感じに意識を集中し、姿勢を維持します。

5. そのまま頭を下に下げてテーブルの上に額をつけます。
6. 息を吸いながら首をゆっくり後ろに反らし、胸を大きく開きます。
7. 胸の引っ張られる部分に意識を集中して姿勢を維持します。
8. 吐きながら元に戻します。 3回以上繰り返します。

脳は体のすべての機能を統合的に管理しています。

他のどの方法より早く、效果的に体を健康にする方法は、脳を健康にすることです。
脳の健康には、円滑に血液を供給することが重要です。
脳神経細胞の活動に必要な酸素が、血液を通じて供給されるためです。

こまめにストレッチをする習慣をつけるといいですね。

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「脳による呼吸」で頭をクールダウン

イルチブレインヨガのスタジオで体験できるトレーニングの一つが「脳による呼吸」。

頭がスッキリする呼吸法です。
仕事や人間関係でストレスを感じたり、気持ちが乱れたりしたときに、
脳で呼吸すると、心を落ち着かせることができます。

脳による呼吸のポイントは、頭のてっぺんにある「百会」（ひゃくえ）というツボを意識すること。
百会は、「百の気エネルギーと血管が出会う場所」とされ、別名「万能ツボ」ともいわれます。
刺激すると、全身のエネルギーの循環が良くなります。
脳による呼吸では、息を吸うときに百会を開いてエネルギーを取り入れ、吐くときには身体にたまっている老廃物を出すことを心がけます。
心の落ち着きとともに自律神経が整えられ、精神的なストレスをやわらげる効果が期待できます。

脳で呼吸する

① 背筋を伸ばして肩の力を抜きます。
② 深呼吸を何度か繰り返しながら、体と心をリラックスさせます。
③ 百会に集中して心の中で静かに百会を呼びます。「百会、百会、百会…」
④ 百会に意識を集中しながら息を吸いこみます。
⑤ 息を吸う時、百会が大きく開いてエネルギーが入ってくるとイメージします。
⑥ そして口から「ふ～」と吐き出します。この時、息とともに頭に滞っていたエネルギーが抜けるとイメージします。
⑦ 吸う息とともに入ってきたエネルギーが脳をきれいに洗い出し、吐く息とともに滞っていたエネルギーが
口から出ていくと想像しながら呼吸を繰り返します。

[ポイント]
最初は百会がどこなのかわかりにくくても、何回か繰り返えすうちに百会のツボを感じられるようになります。
百会を意識すると、頭のてっぺんに「ちくちくと突くような」特有の感覚を経験するようになるでしょう。

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イルチブレインヨガは楽しみながら無理なくできる

イルチブレインヨガはアメリカや韓国、カナダなど世界各国で注目のヨガで日本でも人気。
ピラティスやホットヨガとは違うトレーニングで激しい運動ではなく呼吸を整えながら
ひとつひとつの動きを集中して行っていくスタイルです。

今まで、女性を中心に様々なダイエットが大流行してきた中で、健康的に美しく体を
引き締めていくヨガというのは、絶大な人気を誇ってきました。

ブレインヨガだけに限らず、ヨガというのは、絶食ダイエットや薬を用いたダイエットとは違い、
体に無理な負担をかけることなく痩せられる効果を持っています。

ただ単に痩せるだけではなく、心身の疲れを和らげたり、ストレスを解き放つ効果があるとも言われています。
また、ブレインヨガは呼吸を大切にして行うトレーニングなので、血行をよくするなどといった、
体内の機能をも正常にしてくれる働きなども多くあります。

イルチブレインヨガは激しい運動ではなく、ひとつひとつの動きを集中して行う
ブレインヨガというのは、激しい運動ではなく、呼吸を整えながらひとつひとつの動きを集中して行っていく
ものなので、年齢や性別に関わらず、様々な人が行うことのできるトレーニングなのが人気の秘密のひとつ。

歩き方やストレッチ、呼吸法までちょっと他の運動では行ったことがないような動きなどがたくさんあるので、
楽しみながら無理なく始めることができます。

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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）の呼吸法

皆さん、呼吸は口でしますか？　鼻でしますか？

体内の毒素を出すには、しっかりとした深い呼吸をすることが大切です。
口でする呼吸は、吐く息が浅いため、体内の毒素が外に出にくいのですが、
鼻から吸った息をへその下の「丹田」（たんでん）に流し込む「丹田呼吸」は、内臓からのデトックスに役立ちます。

この丹田呼吸をベースに、腸運動や胸呼吸を組み合わせて、デトックス（解毒）につなげるのが、
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）の呼吸法です。

イルチブレインヨガの呼吸法は、鼻から吸った息をへその下の「丹田」（たんでん）に流し込む「丹田呼吸」をベースに
腸運動や胸呼吸を組み合わせて、デトックス（濁ったエネルギーの排出）につなげます。

呼吸法によって体の不要な毒素を排出すると、体の機能が正常になり、心身ともにバランスのとれた体になります

また、新陳代謝が高まるため、脂肪が効果的に燃焼できるやせ体質になるのです呼吸によるデトックスダイエットですね



さらに、呼吸は、ダイエットやデトックスだけでなく、心や身体に大きなプラス作用が出てきます　
たとえば、呼吸をゆっくりすると、精神を安定させる作用があると言われているセロトニンが脳に充満します。

また、深い呼吸をすると、副交感神経の働きが強まるためリラックスし、血圧や血糖値の低下、脳や内臓の活性化につながります。
呼吸法により「正しい呼吸」をするクセを身に付ければ、寝ている間の呼吸も自然と深くなってきます。
そうなれば、意識していなくても、24時間ずっと「体に良い活動」をしていることになるのです。

呼吸法を取り入れたいあなた
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）の「丹田呼吸」をぜひ一度ご体験ください。

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丹田を叩いて、頭、心、体すっきり！

イルチブレインヨガのトレーニングは、
　伝統的な東洋の心身健康法と最新の脳科学を統合してつくられたホリスティック・ヨガです。
気の流れを整え、循環をよくすることで、体の健康を実現し、脳波を安定させることで心のリラックスが実現できます。
イルチブレインヨガの効果や受講者の体験談をご紹介します。

こんにちは。イルチブレインヨガです。

今日は、イルチブレインヨガの基本トレーニング 「丹田叩き」 をご紹介します。
丹田は、エネルギー(気)を意味します。
すなわち「丹田」とはエネルギーの田んぼのこと、人体のエネルギーを作り、蓄積する場所です。
おへその約5センチ下のところから、お腹の中に約5センチ入ったところ、体の中心にあります。
日本の禅や武道、芸道などにおいても重視されており、別名を、腹、肚、と書いて、はら　と呼びます。
丹田にエネルギーが蓄積されると、いわゆる「腹が据わる」状態となり、自分の中心が分かり不安や病気に打ち勝つ力が出ます(精充)。

「丹田叩き」 は、丹田を叩くことにより、体の中心にある丹田に血液とエネルギーを集めます (心気血精の原理) 。
また、体全体の2/3の血液が集まる腸のある場所であるため、腸をほぐし、気血循環をよくすることができます。

【丹田叩きの効果】

◦下腹が温かくなる。
◦内臓機能の活性化
◦腸にたまったガスを排泄する。腸が丈夫になる。
◦自信と幸福感が強くなる。

◦自律神経活性化によるストレス解消。
◦意識を体に集中できるようになり、自分を客観的に眺められるようになる。
◦酸素が脳に運ばれ頭がすっきりする。
◦丹田を感じやすくなる

【丹田叩き―体験者の声】

☆ 叩いていくうちにおなかが温かくなって、全身まで熱くなり、汗がたくさん出てすっきりしました。頭もスッキリ！（30代女性）
☆ 丹田叩きをしたら、視界がクリアになりました。（40代男性）
☆ 最初は肩や腕が痛くなりましたが、続けていくうちに、肩がラクに、軽くなりました。（50代男性）
☆ 最初は叩いても大丈夫なのかな、とちょっとびっくりしました。いまでもとても簡単にできて、体がすぐに楽になります。（60代女性）

最初、痛いと感じるかもしれませんので、そのときは軽く叩いてください。
無心で叩いていると、頭に上ったエネルギーが下に下りてすっきりするのを感じられると思います。

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ブレインヨガで下腹スッキリ！

イルチブレインヨガ体験者の方から届いたヨガの効果と口コミ。

イルチブレインヨガ・ブレインダンヨガは日本最大級で老若男女を問わず、誰でも簡単にできる
脳体操、呼吸法、瞑想法などの脳トレーニングを提供する脳活性化ヨガです。

『イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）で得た4つの変化』
K.N　57才　男性

イルチブレインヨガのトレーニングで変ったことは４つ。
①体重が減った。3か月で6kg(76→70kg)
②視力UP 左右0.7→左1.0、右1.2に！　
③自分に自信が持てるようになり、行動力が増した。
④何をしても幸せを感じることが多くなった。



皆さん明るく朗らかな方ばかりです

　琴似スタジオは、初心者の方がほとんどですが初心者の方からベテランの方まで、
とてもハートフルで明るい方々ばかりで、「心身共に美しく健康であること」を目標に、
日々取り組んでいらっしゃいます。
　ぜひ、体験してみてください。　お待ちしてます。

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ふりふりダイエット体験会

イルチブレインヨガの琴似スタジオは９月２３日（祝日）に、
ふりふりダイエットのワークショップを開催します。

ふりふりダイエットは、「気エネルギー」に着目したダイエット法です。
気は、体を循環している生命エネルギー。

健康でいるためにも、美しくいるためにも「気の流れ」が重要です。
気が滞りなく流れていれば、「美」と「健康」を保つことができます。
夏になると、簡単に夏バテをする人と、いくら活発に動いても夏バテをしない人がいます。
冬になると、厚着をしても風邪をひく人と、薄着でピンピン飛び回っている人もいます。
また、何を食べてもなんともない人もいれば、たちまち下痢をする人もいます。
この差の生むのは、気の流れです。

東洋医学では、人が病気になるのは、単にウィルスや細菌によるのでなく、病原菌を撃退する力、
すなわち「気」の力が弱まっていることが原因だと考えられています。
だから、病気を薬などで撃退するのでなく、病気と闘うための「気」の力を盛りたてるのが、東洋医学の主な治療法なのです。

この考え方は、ダイエットにもあてはまります。
気の流れが停滞すると、代謝がダウンして、やせにくい体になったり、
体にゆがみが生じて体型が崩れる・・・といった悪い循環が起こります。

ふりふりダイエットは東洋医学と最新の脳科学によって生まれた痩身法です。
ふりふりして気の流れを良くして、元気できれいな体をキープして下さい。

☆★☆ 「ふりふりダイエットの体験ワークショップ」☆★☆

日程　９月２３日(祝日) １４：００～１６：００
場所　札幌エルプラザ３Ｆ　健康スタジオ２
　　　　　北区北８条西３
参加費　1000円
内容　丹田たたき ・腸運動 ・ふりふりダイエット
お問合せ先 　011-622-2301（琴似スタジオ）

◇運動しやすい服装、フェイスタオルを一枚お持ち下さい。
◇水分補給用のお飲物を必ずご持参下さい。
　　（トレーニング内容によっては汗をかく場合もあります）
◇ヨガマットは当方でご用意致しております。無料でご利用いただけます！
◇シューズは必要ございません。(素足または靴下でOKです)

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笑うだけで、ぐーんと免疫力アップ!!

笑うことが体にいいという話は、みなさん聞いたことがあると思います。最近では、「笑う門には福来る！」
という諺（ことわざ）にちなんで、「笑う門には健康来る！」などと言われるようになりました。
「笑うことがいちばんの健康法」というのは、実は、ちゃんとした根拠があります。まず、一番大きい笑いの効能は、
免疫力のアップです。笑うと、大脳の前頭葉が刺激され、興奮します。それが免疫システムをつかさどる間脳（かんのう）
に伝わり、免疫機能活性化ホルモンが分泌されるのです。

また、笑うことで横隔膜が上下運動をするので、胃や腸、肝臓などの内臓器や肺がマッサージされるのと同じ効果があります。
この結果、血行が良くなり、心臓や循環器系の働きもよくなります。さらに、思いきり笑うと体温が上昇します。
体が温まると自然と免疫力もアップします。
笑いは、脳にもよい影響をもたらします。笑うと、脳から快感ホルモンの「β-エンドルフィン」（脳内モルヒネ）
が分泌され、幸せな気分になるのです。
ストレスの源になりがちな仕事の時間でも、なるべく笑う機会をつくることが大切。
ちょっと苦手な上司やお客さんが相手でも、笑ってしまえば、何となく楽しくなってくるはず。
ストレスで免疫が低下するはずの仕事の場面でも、免疫アップの場にガラっと変えることができるのです。
笑っていると、いつの間にか楽しくなってきます。笑うことが当たり前になってきたら、周囲の人もハッピーにできるはずです。




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肩のこりやだるさを改善する脳トレーニング

誰でもできるイルチブレインヨガの簡単な脳トレーニングを紹介します。
腰痛や肩こりを改善するストレッチ、脳機能の活性化に役立つ呼吸瞑想法などがあります。
イルチブレインヨガは、心身の健康と脳の関連性を機能的に分析した脳活性化ヨガです。

こんにちは。イルチブレインヨガです。
今日は、手首、腕、肩のだるさを吹き飛ばす脳トレーニングをご紹介します。
血液と気エネルギーの巡りをよくするのに効果的です。

今日の脳トレーニング：手首を振る


1. ひじを肩の高さに持ち上げ、手首の力を抜きます。
2. 手首を軽く振ります。 手の感じに集中して指先から滞ったエネルギーが抜けると想像します。
3. 1分くらい行い、しばらく手の感じに集中します。

【ポイント】
無理に振らず、手についた水を払うように軽く振ります。
いかがですか？終わった後、どんな感じがありますか？

体の感覚に深く集中すると、手、腕、肩、首筋までしびれを感じられると思います。
その痺れが指先からどんどん出て行くのをイメージすると、その後、しびれのあった部分が楽になっているのに気付きます。
体は集中すればするほど緊張が取れ、正常な状態に戻ろうします。
その感覚を味わってみてください^^

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