足裏を刺激する脳体操

イルチブレインヨガの脳体操には、さまざまなバリエーションがあります。
その一つが、「足裏たたき」。
脳と全身を目覚めさせてくれる動作です。

足裏は、末梢神経が集中し、「第二の心臓」ともいわれます。
体のすべての器官とつながっていて、叩いたり、もみほぐしたりすることで、体全体が活性化します。

足裏を刺激することで、脳にも血やエネルギーがめぐるようになります。
気分をリラックスさせ、熟睡を促す効果も期待できます。

イルチブレインヨガのスタジオに行けない日も、自宅で簡単にできる脳体操の一つです。
足裏を叩くのが面倒なときは、足をお湯に浸すのもいいでしょう。
ぬるま湯に20～30分間つけておくと、体がじわじわほぐれてきます。
お湯の中にアロマオイルを一滴落とすと、さらに効果的です。

足裏たたき


① 床やいすに楽に座ります。
② 右足を左の太ももの上に乗せます。
③ 両手の親指で足裏をギュッギュッと押します。まんべんなく押し、痛い部位や硬い部位は何回も押します。
④ 左手で足首を持って右手のこぶしで足裏をまんべんなく叩きます。
⑤ 足裏の中央にへこんでいるところは集中的にしばらく叩きます。

出典: ブレインメディア

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