肩のこりやだるさを改善する脳トレーニング

誰でもできるイルチブレインヨガの簡単な脳トレーニングを紹介します。
腰痛や肩こりを改善するストレッチ、脳機能の活性化に役立つ呼吸瞑想法などがあります。
イルチブレインヨガは、心身の健康と脳の関連性を機能的に分析した脳活性化ヨガです。

こんにちは。イルチブレインヨガです。
今日は、手首、腕、肩のだるさを吹き飛ばす脳トレーニングをご紹介します。
血液と気エネルギーの巡りをよくするのに効果的です。

今日の脳トレーニング：手首を振る


1. ひじを肩の高さに持ち上げ、手首の力を抜きます。
2. 手首を軽く振ります。 手の感じに集中して指先から滞ったエネルギーが抜けると想像します。
3. 1分くらい行い、しばらく手の感じに集中します。

【ポイント】
無理に振らず、手についた水を払うように軽く振ります。
いかがですか？終わった後、どんな感じがありますか？

体の感覚に深く集中すると、手、腕、肩、首筋までしびれを感じられると思います。
その痺れが指先からどんどん出て行くのをイメージすると、その後、しびれのあった部分が楽になっているのに気付きます。
体は集中すればするほど緊張が取れ、正常な状態に戻ろうします。
その感覚を味わってみてください^^

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