笑うだけで、ぐーんと免疫力アップ

笑うことが体にいいという話は、みなさん聞いたことがあると思います。
最近では、「笑う門には福来る！」という諺（ことわざ）にちなんで、
「笑う門には健康来る！」などと言われるようになりました。

「笑うことがいちばんの健康法」というのは、実は、ちゃんとした根拠があります。
まず、一番大きい笑いの効能は、免疫力のアップです。笑うと、大脳の前頭葉が刺激され、興奮します。
それが免疫システムをつかさどる間脳（かんのう）に伝わり、免疫機能活性化ホルモンが分泌されるのです。

また、笑うことで横隔膜が上下運動をするので、胃や腸、肝臓などの内臓器や肺がマッサージされるのと同じ効果があります。
この結果、血行が良くなり、心臓や循環器系の働きもよくなります。
さらに、思いきり笑うと体温が上昇します。体が温まると自然と免疫力もアップします。

笑いは、脳にもよい影響をもたらします。
笑うと、脳から快感ホルモンの「β-エンドルフィン」（脳内モルヒネ）が分泌され、幸せな気分になるのです。

ストレスの源になりがちな仕事の時間でも、なるべく笑う機会をつくることが大切。
ちょっと苦手な上司やお客さんが相手でも、笑ってしまえば、何となく楽しくなってくるはず。
ストレスで免疫が低下するはずの仕事の場面でも、免疫アップの場にガラっと変えることができるのです。

笑っていると、いつの間にか楽しくなってきます。
笑うことが当たり前になってきたら、周囲の人もハッピーにできるはずです。

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