イルチブレインヨガのトレーニングでは、「胸を開く」という動作をよく行います。
両腕を鳥の羽根のように左右に大きく広げて、胸をぐっと開くポーズです。
胸を開くと、肺と鎖骨が開放され、たまっていた空気がサーっと流れ出します。
血液も全身にまんべんなく広がり、エネルギーの循環が良くなります。
体に活力が取り戻され、脳にもエネルギーが十分に行き届いて、思考力や記憶力がアップします。
ストレスで胸が息苦しくなったり、頭が重たく感じたりしたときに胸を開くと、とても効果的。
とくに仕事で一日中パソコンの前に座り続けて、肩が凝って頭がボーっとしているようなときは、胸を開くポーズがぴったり。
脳体操のトレーニングをする前に頭をリフレッシュするのにも役立ちます。
腕を開いて胸を開く
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2d/c3/5e610d0fd788fcdb7124a0a05bf134ad.jpg)
① 足を肩幅に開いて楽に立ちます。
② 両腕を前方に伸ばし、手の平を向かい合わせます。
③ 息を吸いながら、両腕をできる限り後ろまで開き、胸を開きます。
④ 引っ張られるところに意識を集中しながら、しばらく動作を維持します。
⑤ 息を吐きながら戻します。
⑥ 6回くらい繰り返します。
出典: ブレインメディア
札幌市西区琴似1条5丁目4-18 細川ビル2F
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② 両腕を前方に伸ばし、手の平を向かい合わせます。
③ 息を吸いながら、両腕をできる限り後ろまで開き、胸を開きます。
④ 引っ張られるところに意識を集中しながら、しばらく動作を維持します。
⑤ 息を吐きながら戻します。
⑥ 6回くらい繰り返します。
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