２０１４年１２月読書（３）

③『人づきあいの「黒感情」整理術」怒り・落ち込み・妬み・羨望はこうして解消！』袰岩 奈々（著）

まだまだ人間関係で悩む私

悩まない人はいるのでしょうか？
悩まない人はもしかすると、自分が誰かを悩ましているのかもしれないことに気付いていない人なのかもしれない！？

（引用開始）

黒感情とはさまざまな感情の中でネガティブな感情で、人間関係の中で起こります。

足を机にぶつけても机に腹を立てることはありません。

どんな感情であっても、それ自体にいい、悪いはない。

怒りを感じた時には、自分は周りに何を期待していてどうあってほしいと思っているのかを知るチャンス

（引用終了）


私は黒感情、特に怒りを感じると感情的になり、時間とともに怒りが増幅することがあります。
ある日から、どういう怒りなのか何に対して怒っているのか細かく考えるようにしました。
その怒りの中に、怒らなくてもよいことに怒っていることに気付いたのです。
それらを削いでいくことで、怒りの大元の原因が分かってきます。
すると案外自分の人生とは関係ないことで怒っていることが多かった。

例えば、「家を片付けたい…」と言っているのに片づけをしようとしない人がいました。
毎日、愚痴のように聞かされ、それでも行動しようとしないので腹が立ってしまいました。

私は相手に何を期待していたのでしょうか？
相手が言ったことを実行しない事に腹を立てていました。
でも相手が家を片づけない事、相手の家が散らかっていることは私の人生にとって重要なことではありません。
片付いていなくて困るのは私ではないのだから…
愚痴を真剣に聞かなければいいだけのこと


黒感情はダメな感情ではなく、うまく付き合うと生きやすくなるかもしれない！？