今日のトレーニングメニューは時間の都合上、天トラコースの４０ｋｍＴＴに決めた。
スタート：午後２時過ぎ
天候：晴れ
気温：16℃～寒さを感じない。
総距離：40ｋｍ
総時間：１時間19分
実時間：１時間18分（信号停止３回を除く）
ＡＶ：30.5km/ｈ
風向：北寄りの風。
風速：5ｍ未満
もう少し、速く走れるかなと思ってたけど、まぁ現状維持程度。ＤＨバーはまだまだ。
40ｋｍ走っても不思議と余力があったので、スピードは無いけど「粘り足」は出来てるのかもしれません。
この後、広瀬公園展望台まで登ってみた。
紅葉、真っ盛りの景色に、BIKEを止めて写真を撮る。これいいね！
昨日まで降っていた雨もすっかり止んで、絶好のライディング日和となった午後３時、十三仏方面へ向けてスタートする。
天候：晴れ
気温：11℃
風 ：北よりの風が少々
総時間：2時間16分
実時間：2時間04分
総距離：50ｋｍ
獲得標高：847ｍ
ＡＶ：24.0km/ｈ
isahayaTT以来のロード練習は、ローラーで少しばかり重たいギヤを踏んでいたのでわりと良い感じでペダルが回せました。
上り坂で汗をかき、下り坂になると汗が冷たくズーンと寒さを感じる。値段の高い上等なウエアを買うべきか？
それともこまめに上着を脱ぎ着すべきなのか？
いよいよ寒さとの戦いの季節になってきたようです。
「赤岩」を道路から眺めると３人が頑張ってました。
天草市消防団本渡方面隊の消防ポンプ操法大会が終了した。
夜間、地元消防団の訓練指導に出向いていたが、３位入賞という結果を残してくれたのは指導者として、とても嬉しかった。
反省会でなく「祝賀会」と称した飲み会では、久しぶりに飲み過ぎてしまった。
まぁ、たまにはいいでしょう。
人を指導するのは大変。でも、訓練の過程で随時成果が表れてくるのときは嬉しい。
それに結果がついてくれれば、なおさら嬉しい。
「やってみせ、言って聞かせて、させてみて、ほめてやらねば、人は動かじ」
「話し合い、耳を傾け、承認し、任せてやらねば、人は育たず」
昨夜の雨が路面を濡らし、一向に乾く気配がなく気温も１０℃、風も強い。
これではロード練習のやる気を削がれる。
いつもどおり、ＴＶ＆ＰＣを観ながら…。
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５日
BIKE：ローラー台～60分 AV：24.7 km/ｈ
RUN：ジョギング35分
終了時の体重は65.9ｋｇ
写真は「赤岩」の透き通るような海
今にも雨が降り出しそうな空模様、
気温は日中でも上がらず12℃、
風も強い。
今日はロード練習はあきらめ、ローラー台練習とする。
夕飯の支度を終えた午後５時頃から１時間程ペダルを回す。
汗びっしょりが気持ちいい！
回転数を上げたいけど上げれない。
終了時の体重67.0kg
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３日
BIKE：ローラー台～60分 AV：25.2 km/ｈ
写真は、「赤岩へ渡る鎖とロープ」落ちたら大変だ！
亡くなられた水木しげるさんが、著書『水木サンの幸福論』のなかで、
「何十年にもわたって世界中の幸福な人、不幸な人を観察してきた体験から見つけ出した、
幸せになるための知恵」を七か条にまとめられたもの。
～これをプレゼン風にPPTで作成した。
今の自分にとって「しないではいられないものをし続けなさい」≒運動≒ＢＩＫＥかな？
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30日
ＯＦＦ
１日
BIKE：ローラー台～60分 AV：25.0 km/ｈ
isahayaTTの反省から、ちょっと重たいギヤも踏んでみた。
