今日のコースは、自宅から枦宇土町寺の尾の自称「激坂」(３往復）～十三野の交差点を折り返して、寺の尾～長平越～自宅までの３０ｋｍ。
スタート：１４時頃
天候：曇り
走行距離：３０ｋｍ
総時間：１時間４３分
実時間：１時間３７分
ＡＶ：１９ｋｍ／ｈ
獲得標高：８１３ｍ
平均斜度：６％
最大標高差：１７４ｍ
メインの激坂は標高差約100ｍ、距離約1,000ｍ 平均斜度10％以上。
１回目：６分４５秒、２回目６分２５秒、３回目６分１５秒
これで心が折れて、十三野方面へ進む。
スタート地点は坂が始まるところのカーブミラー、ゴール地点は頂上の三差路。
「楽にならんかのう」
【ぎっくり腰発症から２カ月、ボチボチ行きましょう】
1週間前
【体脂肪率が17～18％台に…当然のこと】
2週間前
【時々重たくなる腰を完治させることが最優先】
3週間前
【ボチボチ行きましょう】
4週間前
【あま～いスイートコーンを収穫】
1ヶ月前
【RUN練習を始めてみようという雰囲気ではない】
1ヶ月前
【腰痛発症から1ヵ月、Walking：40分≒4㎞】
1ヶ月前
【雨の日は腰の具合をみながら、SWIM＆BIKEローラー台】
1ヶ月前
【右腰から左腰へ痛みが移動した？】
1ヶ月前
【そのうち走れる日が来るでしょう…ハクセンシオマネキ】
1ヶ月前
怖いこと考えますね！
チンタラ上るだけでもいやになるのに・・・
記録会だなんて。怖いですぅ。
ダンシングで登っちゃう心肺機能もないので
やっぱり、ちんたら完走目指します。
回復力が重要かもしれませんね。