【久しぶりにSWIM&BIKE&RUN練習】

　今日こそはロード練習に出れないかと思っていたが、朝から雨が降ったのでDNS。
午後からSWIM練習のあと、夕方からBIKEローラー台でタバタトレーニング30分。
引き続きRUN20分、一応3種目が出来た。

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14日
　OFF～職場の忘年会、学習機能はどこえやら飲み過ぎちまった。
15日
　SWIM：60分　2,500ｍ　1,500ｍLAP≒29分　バタフライ25ｍ×20本
　水泳協会の忘年会～
16日
　SWIM：60分　2,000ｍ　1,000ｍ（後半50ｍ≒48秒×５）　バタフライ25ｍ×10
　BIKE：ローラー台～30分≒12km　タバタトレーニングMAX:161bpm　Av:123bpm　Av:23.1km/h　
　RUN：20分≒2km