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今日こそはロード練習に出れないかと思っていたが、朝から雨が降ったのでDNS。
午後からSWIM練習のあと、夕方からBIKEローラー台でタバタトレーニング30分。
引き続きRUN20分、一応3種目が出来た。
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14日
OFF~職場の忘年会、学習機能はどこえやら飲み過ぎちまった。
15日
SWIM:60分 2,500m 1,500mLAP≒29分 バタフライ25m×20本
水泳協会の忘年会~
16日
SWIM:60分 2,000m 1,000m(後半50m≒48秒×5) バタフライ25m×10
BIKE:ローラー台~30分≒12km タバタトレーニングMAX:161bpm Av:123bpm Av:23.1km/h
RUN:20分≒2km
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