【身体を動かしてストレスを解消】

　不規則な生活と、ネガティブな心境が続いていたこともあり、最近は睡眠の質が良くない。
風邪気味の感じもするので２日間は完全休養とした。

　今宵は、８時過ぎからローラー台で60分のビルドアップ、続いてラン20分、体幹トレーニングを10分、じっくりと身体を動かした。
体調はいまいちだが、身体を動かしてストレスを解消し快復につなげたい。
焦る必要はない。

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17日
　OFF
18日
　OFF～体幹トレーニング
19日
　BIKE：ローラー台～60分≒27km　
　　Av:27km/h　Av:123bpm　MAX:138bpm　Av：81rpm　Max：103rpm
　RUN：20分スロージョギング
　体幹トレーニング