昨日の103.6kmロングライドは自分でもかなり頑張った意識はあったが、帰宅時に脚はパンパン、背中もガチガチだった。体脂肪率も過去最低の14.8%を記録した。
就寝中の最低心拍数は最近では42bpmぐらいだったのに朝まで48bpmを下らなかった。
こんな時は休養が大事、美味しいもの食べて明日からまた頑張ろう!疲労回復に努めたい。
体重:64.5kg 体脂肪率:15.6%
==========
12日
OFF~積極的休養日 walking:3km(上天草地区3ヵ所の周遊コースをクリア)
昨日の103.6kmロングライドは自分でもかなり頑張った意識はあったが、帰宅時に脚はパンパン、背中もガチガチだった。体脂肪率も過去最低の14.8%を記録した。
就寝中の最低心拍数は最近では42bpmぐらいだったのに朝まで48bpmを下らなかった。
こんな時は休養が大事、美味しいもの食べて明日からまた頑張ろう!疲労回復に努めたい。
体重:64.5kg 体脂肪率:15.6%
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12日
OFF~積極的休養日 walking:3km(上天草地区3ヵ所の周遊コースをクリア)