『熊本30ｋ』出場。天候：曇り、気温：5℃～8℃
目標タイムを3時間としてスタートする。
残念なことに、
①手袋をするのを忘れた。
②Ｔシャツの下にインナーを着るべきだった。
③ランパンの下にインナーを着るべきだった。
後半、寒くて腕・脚が痺れてしまった。日射しが照ってくれれば、また違った走りになったかもしれないが。
TATTAアプリでの1km毎のタイムは5分26秒～5分54秒。（自慢できるタイムではないけど）
スタミナの面ではもう少しペースアップ出来たが、右膝・右腰の痛みがちらほら見え始めたので様子をみながら走った。
それでも「10km：50分切り」＆「フルマラソン：４時間ちょい」の可能性が出てきた。
次のエントリーはどうしようか…。
とりあえず、これまでの自分の走りにご褒美のビールを浴びましょう！
終了時の体重：64.8kg（減ってない） 体脂肪率：15.0％（ベストかな）
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２１日
BIKE:40分ローラー台≒17.5km
Av:26.3km/h Max:29.1km/h Av:83rpm Max:93rpm
Av:105bpm Max:131bpm 171kcal
２２日
RUN：熊本30km≒2時間54分＋2kmJOG
