３時間のLSDを目標にスタート、8:00/kmぐらいで行こうと思ったが7:48/km⇒6:09/kmまでアップしながら19km、2時間12分で終了した。
スタミナ的には走れないことも無かったけど少しばかり右腰が重たかった。
無理はしない。来週、再度チャレンジしよう。
終了時の体重：64.0kg 体脂肪率：16.4％ 就寝中最低心拍数：45bpm
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５日
RUN：2時間12分≒19km（6分55秒/km）
1,258kcal
SWIM:500ｍ
プルアップ≒9分20秒