今日のコースは本渡海水浴場をスタートして、天トラコースを走り鬼海ヶ浦を折り返す約73.4km。
10月8日と同じコースだが、その時より風が弱かった。
スタート時刻：12時50分～
天候：快晴、西寄りの風が弱かった。
気温：20℃～23℃（半袖ジャージでOK)
総時間：2時間24分
実時間：2時間18分
Av:31.9km/h
MAX：163bpm、Av:142bpm
天トラ往路20km≒38分
天トラ復路20km≒36分
獲得標高：627ｍ
無理しないつもりでスタートしたのに、エアロバーを握るとどうしても一生懸命になってしまう。
相変わらずケイデンスが低くく、パワーで踏み込むので足に疲労が蓄積するようだ。
左足のハムストリングに痛みを発した。終わってみれば、かなり疲れた。
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１日
OFF
２日
OFF～飲み会
３日
SWIM：60分 2,000ｍ≒39分 （バタフライ25ｍ＋クロール25ｍ）を10本
BIKE：ローラー台～35分 14km MAX:136bpm Av:121bpm MAX:85rpm Av:79rpm Av:23.3km/h
４日
BIKE：ロード 73.4km
SWIM：500ｍスロースイム